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睡午觉有必要吗？看看中西方对午觉的态度差异

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上次放假，小编有一位在美国工作的同学回国了，聚会的时候，大家聊到中西差异，她提到美国同事都没有睡午觉的习惯，而且当她想睡午觉的时候，同事都以为她不舒服，还建议她去看医生，结果闹得她哭笑不得。

好奇之下，小编一口气问了在日本、韩国、加拿大、法国、英国的好几位同学，大家都一致告诉我，国外确实没有睡午觉这一说法。在加拿大工作的同学甚至表示，大多数公司连休息和上班的时间都没有硬性规定，中午想玩多久都行，但是也没人睡午觉。

Excuse me？难道全世界只有中国人才睡午觉吗？抱着这一疑问，我们进行了一些研究，并写下了以下问题和解答。

一、中国人为什么喜欢午睡？

中国人喜欢午睡，原因是自古以来的饮食习惯+身体调节系统作祟。

我国的主食都是高碳水化合物食物，如米饭、馒头、面条等，这些食物消化需要消耗能量，还会使血糖急速升高。

当中午进食大量淀粉类主食之后，胃部开始分泌胃液，消化食物。此时大量血液为了帮助胃部蠕动，集中到消化系统，脑内和肌肉组织的供血会相应减少，使人饭后困倦，甚至有了“饭醉”这一说法；而消化淀粉时，血糖升高，下丘脑分泌的“食欲素”减少，我们会觉得不想动。二者双管齐下，困意就这么产生了。

简单来说，就是午饭吃的碳水化合物过多，使人产生困意。

除此之外，我们习惯午睡，也和社会环境有关。从小家庭和学校都教我们养成睡午觉的习惯，甚至于长大开始工作了，有些公司还会硬性规定必须睡午觉。在这样耳濡目染之下，很难跳出这个社会环境圈子。而且习惯一旦养成，是很难改变的。

当然，不同地区习俗不好说，不可一概而论。

二、为什么外国人不睡午觉？

要说外国人都没有睡午觉的习惯，这应该是个谣传。最明显的例子就是西班牙有国家午睡之友协会（La Asociación Nacional de Amigos de la Siesta ，简称：ANAS），在2010年的时候，西班牙首都马德里还举办了午睡大赛。BBC也采访报道过西班牙人保持长寿的秘诀之一就是睡午觉。

那么外国人都睡午觉吗？

答案是：不能一概而论。

像美国、英国、加拿大这些国家，一般没有睡午觉习惯。除了我们上面提到的主食不同，最重要的一点是，他们的生活节奏和文化与我们不同。如开头提到的美国，每个学校午饭的时间都不同，一般是半小时到一小时，但只是午饭不午休；日本的一些学校12点20下课，下午1点10分又要上课了，也没有睡午觉的时间；而英国的上班族一般午饭时间一个小时，大家午餐吃得比较轻，吃完饭聊聊天就上班了。

那么不午睡的外国人下午不困吗？

当然会困。据英国的小伙伴说，其实大家到了下午三、四点都会精神倦怠，但是一般用喝咖啡或者喝茶来续命。这大概也是英国下午茶文化如此盛行的原因之一吧。

此外，国外的学校放学都比较早，像美国、日本都是下午三点左右就放学了，学生们要么参加社团活动，要么去各种课外补习，要么和朋友去玩，下午课外活动丰富得很，哪会想睡觉。

三、睡午觉有必要吗？

虽然中西存在一些差异，但是全世界都还是有习惯午睡的人，那么对于是否一定要午睡这个问题，我们可以从两方面来分析。

首先是适当午睡确实可以缓解我们上午的疲劳，而且午睡中的浅层睡眠对记忆的整合也有一定的作用，有利于下午的工作和学习。特别是春季产生春困时，中午睡午觉可以提高下午的工作效率。

所以对于已经有午睡习惯的人来说，由于已经养成了这种生物钟，睡午觉是有必要的，突然中断会使下午的工作和学习注意力不集中，或者精神涣散。

而没有午睡习惯，或者从来不午睡的人，不必要强求自己必须睡午觉，遵从自己的习惯比较好。强制要求睡午觉，只会加重精神负担，最后适得其反。

所以总的来说，睡午觉并非中国人专有的习惯，要不要睡午觉也可以根据自己的生物钟来决定。如果你不睡午觉就没精神，那么放心的睡半小时吧，下午又可以满血复活；如果你不睡午觉也精神满满，那么中午做自己的事就行，前提是不要打扰其他人，不然可能被愤怒的午睡爱好者群起而攻之（参考野原新之助打扰妈妈睡午觉的后果）。

标签： 生活健康养生身体部位

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