一、哪些人需要补充维生素C

维生素C是个好东西，那么究竟哪些人最缺乏维生素C呢？或者说，哪些人最需要补充维生素C呢？一般地说，如果你属于以下10种类型，就应当特别留心这个问题：

1、坏血病患者

维生素C又叫抗坏血酸，显而易见，坏血病患者需要补充维生素C。究其原因就在于，坏血病是由于食物中缺乏维生素C从而使结缔组织造成不良、毛细血管壁脆性增加所造成的。

2、脸上有色斑的人

维生素C具有抗氧化作用。补充维生素C的目的是抑制色素斑的生成，劝其早日下“斑”。

3、孕妇和乳母

这时候妇女机体内的维生素C水平较低，容易降低对感冒的抵抗力。感冒本身并不可怕，可怕的是，在治疗感冒的药物中有许多对孕妇有副作用。所以，感冒被视为孕妇的最大“麻烦’’制造者。要避免这样的“麻烦”出现，就需要补充维生素C，把感冒消灭在萌芽状态。

4、体内缺铁的人

从表面上看，体内缺铁是由于对铁元素的吸收不够，可是在其背后，更重要的是反映出机体从食物中吸收铁元素能力的下降。这时候补充维生素C的目的，就是要增强这种吸收能力。研究表明，维生素C可以帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力提高10倍。

5、经常抽烟的人

吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量，比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。

6、白内障患者

维生素C是眼睛内晶状体的营养要素，而白内障发病的原因之一就是维生素C摄入量不足。多多补充维生素C，对白内障患者十分有利。

7、长期服药的人

许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C。

8、工作、学习紧张的人

在紧张状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会出现下降。这时候，特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以，这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。

9、从事剧烈运动的人

从事剧烈运动的人以及高强度劳动的人，最显著的外表特征是出汗多。由于出汗过多，会有大量的维生素C遭到流失，所以需要及时补充维生素C。

10、在污染环境下工作的人

这些人补充维生素C的理由在于，人体内的维生素C含量提高以后，会很好地抵制吸收铅、镉、铬等有害物质，并不容易遭受有毒气体的危害。

二、维生素c什么人不能吃

维生素c本身并没有什么副作用，但是，这并不意味着任何人都能够服用它，那么，维生素c不适宜人群有哪些呢？通常情况下，不宜吃维生素C的六种人是患有慢性腹泻、胃溃疡、尿道结石、痛风、糖尿病、白癜风的患者。

1、慢性腹泻：维生素C可能会让小肠蠕动的速度变得更快，如果患者本身有慢性腹泻，在服用后可能会加重腹泻的症状。

2、胃溃疡：维生素C属于一种酸性物质，如果患者患有胃溃疡，吃维生素C会加重胃酸，让病情更加严重，所以一般要避免服用。

3、尿道结石：维生素C会经过肝脏进行代谢，如果长期服用维生素C，在排泄过程当中可能会导致尿道结石病情加重。

4、痛风：维生素C会让人体血液当中的尿酸水平升高，如果是痛风人群，在服用维生素C后可能会让痛风发作。

5、糖尿病：维生素C可能不会使糖尿病病情加重，但是会干扰血糖的测定，因此糖尿病患者不宜吃维生素C。

6、白癜风：维生素C有抑制黑色素细胞的作用，白癜风患者长期服用可能会诱发白癜风发作，或者加重白癜风症状。