一、滑雪场滑雪安全须知

滑雪是一种具有一定风险的体育运动，滑雪时，应当牢记滑雪场滑雪安全守则，下面简单介绍一下：

1、初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场的有关安全管理的规定，避免意思事故发生。

2、检查主要滑雪器材和线路的安全可靠性，包括有无折裂的地方、固定器联结是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后再前进。

3、初学者应注意循序渐进，量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外。

4、应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。

5、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。

6、掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。

7、气候突变时（如突起大风、气温突然下降等），最好中止滑雪。一般无可靠防备措施时，不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向，雪板痕迹被风吹平，回路不易找到。

8、出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识，一般容易发生的创伤部位是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。 滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

二、户外滑雪受伤后如何处理

1、冻伤处理

滑雪场的气温很低，如果没有做好保暖措施，运动员很容易在滑雪的过程中冻伤。运动员一旦出现冻伤，应立即离开气温过低的雪场，到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，然后用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。注意不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，浸泡的水温也不能过高，否则会造成皮肤受损感染。

2、眼睛伤害处理

滑雪受伤后怎么处理呢？去滑雪场滑雪时，建议佩戴专业的滑雪眼镜。因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症。一旦出现雪盲症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

3、皮肤伤害处理

对于大部分的初级雪友来说，在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害，比如擦伤、撞伤等。如果出现擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，注意不要用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。如果情况比较严重，建议立即离开滑雪场，去医院救治，不可逞强。

4、骨骼伤害处理

在运动的过程中，因为姿势或者超出身体负荷的机械幅度，也非常容易发生骨折。一旦出现骨折现象，应当立即停止行动，找其他人帮忙固定受伤部位，并尽快就医。

5、肌肉拉伤处理

轻微的肌肉拉伤可以减少滑雪运动量，并及时休息。严重的肌肉拉伤，则需要送往医院治疗。为了防止肌肉拉伤出现，在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作，使身体肌肉得到放松，这样也会让你的滑雪过程更加顺利。

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