泡温泉的步骤

1、必须先沐浴洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温，另外洗去皮肤汗渍更容易吸收泉水中的矿物质；

2、到温泉区必须穿着泳装及拖鞋，小心地滑；

3、选择适合自己温度的温泉池浸泡，一般从温到热，每次浸泡15分钟左右即应上岸稍作休息后再浸泡，高温池不应超过10分钟；

4、初次浸泡不适应者或浸泡时间过长者，一般会出现口干或胸闷等不舒适感觉，此时应立即上岸稍作休息，饮杯水或饮料可舒缓不适；

5、凡患有较严重的心脏病、高血压、身体不适者或有身孕者均不宜入池浸泡；除非医生准许及有专人陪同方可；

6、酗酒者不宜入池浸泡；

7、浴后用清水冲洗身体，但不要用肥皂或浴液，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。

另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋；“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。

泡温泉注意事项

泡温泉之前

1、根据水质不同，温泉一般可分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。所以泡温泉之前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害；

2、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可；

3、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时；

4、在进入温泉之前，一定要先把身子冲洗一下，一般温泉的旁边会有很多可以淋浴的地方；

5、洗发液，沐浴液一定要在淋浴的地方使用，并且全部冲洗干净后，再进入温泉；

6、进入温泉之前，一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会发现心爱的首饰已经被硫化成黑色了。

泡温泉之时

1、初次泡温泉，应逐步适应温泉水温，温泉水温度过高。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并注意从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温；

2、不要在大温泉内搓洗身子，不管是在哪儿，都是很不文明的做法；

3、不要在温泉中嬉笑打闹，安全是一方面，也会给其他的客人带来不快，注意个人的素质，要多为他人着想；

4、一般温泉浴可反复浸泡，每次15—20分钟，如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分；

5、浸温泉的时间，要根据温泉的温度来掌握，太热时不可以泡太久，温度在30～45℃比较适宜；

6、最好不要独自一人泡，以免发生意外。

泡温泉之后

1、泡完温泉后可不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了；

2、温泉水中含丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质；

3、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

4、温泉浴是一种中等强度的运动，也令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降。故驾车人士一定要休息两个小时以上方可驾车。

泡温泉要注意什么

1、如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常的累了，不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累；

2、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形；

3、刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形；

4、心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉；

5、营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉；

6、有癌症、白血病的人，不适合浸温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快的变衰弱；

7、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管的收缩；

8、如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去浸温泉；

9、女生生理期来时或前后，怀孕的初期和末期，最好暂时不要浸温泉。

男人泡温泉要注意什么

1、温度不要超过体温的3℃以上

温泉水的温度好不要超过体温的3℃以上。对于男性来说，温度过高会影响孕育的过程。如果经常泡温泉，或者是泡热水澡，很容易就会让身体部位温度升高，除了会对精子产生影响之外，重要的是会破坏精子的生长环境。如果经常长时间温度过高的温泉中，甚至会对功能造成损伤，引起不育。

2、浸泡时间15到30分钟

每次浸泡的时间好控制在15到30分钟。在温度和时间的双重控制之下，还要适当调整泡温泉的次数，让曾经待在“高热”环境下的睾丸有一个调整恢复的过程，一般好一个月泡温泉不要超过二次。长期泡温泉也容易加大心脏的负担。因此，对于所有人而言，控制好泡温泉的“度”才是健康养生的正确做法，千万不能顾此失彼，由养生变成了危害健康。

3、身上有伤口不要泡温泉

身上有伤口好就不要泡温泉。在对一些公共用具使用上也需要谨慎，浴袍、毛巾可以自己带的就尽量自己带。另外，泡温泉之后好再沐浴一次彻底清洁身体，以防将温泉水中的病原体附着在皮肤上。沐浴过后也可以适当使用一些护肤产品，以减轻因泡温泉而造成的皮肤干燥等问题，更好地对自身健康起到保护作用。

4、泡完温泉要记得冲洗下身体

很多人泡完之后习惯性的就穿上衣服走人了，也不会将身上的一些温泉成分冲洗干净，因为一些硫磺或一些碱分浓度比较高的温泉的话，留在皮肤上是会产生很大的刺激的，因此在泡完之后最好是可以清洗干净再回家。

女人泡温泉要注意什么

1、女性泡温泉的时间不宜过长，每隔15～20分钟就应该出水，稍作休息并补充水分，否则容易造成阴道酸碱度失衡，引起炎症。

2、女性生理期来时或前后，都不要泡温泉，此时抵抗力减弱，容易感染风寒等疾病。

3、怀孕的初期和末期都不要泡温泉，否则容易引起早产甚至流产。

哪些人不宜泡温泉

1、营养不良者不宜泡温泉；哪些人不宜泡温泉

2、身体极度衰弱者不宜泡温泉；

3、容易失眠者不宜长时间泡温泉；

4、女性生理期时不宜泡温泉；

5、孕妇怀孕初期和后期不宜泡温泉；

6、手术过后者不宜泡温泉；

7、皮肤过敏者不宜泡温泉；

8、结核以及结核性疾病患者不宜泡温泉；

9、癌症、白血病患者（经手术摘除或治愈者除外）不宜泡温泉；

10、急性疾病患者，如急性肺炎、支气管炎、扁桃腺发炎、中耳炎，尤其是发烧患者，不宜泡温泉；

11、凡有心脏病、高血压不宜泡温泉，除非经医生允许；

泡温泉时人体的血管自然扩张，而酒精本身就有扩张血管的作用，双重压力会引发心血管疾病。心脑血管患者有高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，泡温泉的水温切忌太高，一般应保持在40摄氏度左右，浸泡时间也不要过久，每次下水不能超过15分钟；并且不可让水位超过心脏的位置，以免血管突然扩张，发生意外；起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌。

12、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉；

水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40摄氏度，以免出现意外。

13、伤寒、赤痢、流感等传染病患者不宜泡温泉；

当人们出现扁桃腺发炎、发烧、感冒等急性病时，身体的抵抗力下降，会出现寒颤发热症状。这时如果将机体发热的患者置于温度较高、湿度较大的温泉中，反而会因温泉包间空间狭窄、空气流通不畅，加速患者体内水分蒸发，容易造成脱水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困难等不良反应，出浴后突遇冷空气，还会加重感冒。

14、严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者不宜泡温泉；

温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”，因此对于部分皮肤病患者，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。

泡温泉须知的知识

泡完温泉要洗澡吗？什么时候洗？

我们都知道泡温泉之前要洗澡，不然影响功效。那么泡完之后呢？理论上来说，泡温泉后一般不宜立即洗澡，温泉含有大量硫酸钙，对内分泌失调、风湿性关节炎等都很有疗效，让泉水中的矿物质留在皮肤上，可以发挥护肤功效。但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用也不是很大。再说，温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，特备泡的是那种刺激性比较大的温泉水，所以泡完温泉可以立即洗澡。建议不要用沐浴露之类的，会洗掉矿物质，先用清水洗澡，第二天再好好清洗。

泡温泉多久最合适？

每次泡温泉控制在十到十五分钟左右，当然每个人情况不一样，而最好的检验办法就是，你能够明显感觉到额头开始出汗，这时就差不多了，因为泡温泉时身体会一直进行新陈代谢。温泉泡久了，身体虚脱了，反而还会发生休克。

泡温泉是空腹好还是饱腹好？

泡温泉前是可以吃东西的，但切忌不要吃太饱。空腹泡温泉很容易导致头晕、呕吐及疲倦，尤其是当泡的时间偏长时，这样的事情更容易发生。而若吃得太饱来泡温泉，会导致人体消化不良，严重的还有可能导致脑溢血，所以尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔30分钟较恰当。也不要在酒后泡温泉，酒后泡温泉易引起脑充血、中风、心脏病及其它病发症状。

小孩适合泡温泉吗？

小孩都爱玩水，冬天又不适合去游泳池，不少妈妈就想到了带孩子去泡温泉。但小朋友泡温泉更需要注意：0-3岁是婴幼儿过敏的高发年龄段，一般不建议家长带着0-3岁的婴幼儿去泡温泉。3岁以上身体健康的孩子，可以去泡温泉，但时间不宜过长。孩子每次的下水时间最好不要超过15分钟。这是因为宝贝皮肤较为细嫩，且体温调节能力较差。泡温泉时由于水温比较高，会导致人体的血管扩张，使更多的血液流向全身，而流向大脑的血液减少，脑供血不足，这对小宝宝的脑细胞发育无疑会有伤害。

感冒发烧可以泡温泉吗？

对于感冒了是否适合泡温泉，不知道会不会有人想：感冒了去泡个热水澡再适合不过了！但实际上感冒时，人体抵抗力下降，会出现寒战发热症状，不少感冒患者还伴有扁桃腺发炎等炎症，更需要大量补充水分。这时，人体如果处于温度较高、湿度较大的温泉中，会因周围环境温度较高，而加速体内水分蒸发，从而易造成脱水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困难等不良反应；感冒患者用药后泡温泉，血液循环加速也会使病人面临风险；而且病人在露天温泉出浴后，很容易受凉，这也会加重感冒。所以尽量不要在感冒发烧的时候去泡温泉咯！