生活不良习惯

熬夜：睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力

不爱喝水：水分摄取不够，油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水

不爱运动：运动能促使血液循环，增强皮肤润滑，减低衰老机会

抽烟喝酒：尼古丁对皮肤有收缩作用，喝酒会减少油脂数量，促使皮肤脱水

爱吃刺激性食物：辛辣、油炸食品会改变肌肤分泌平衡，果蔬维生素为皮肤有好处

护肤不良习惯

护肤品过多混用：每天一定使用的保养品有六种以上，其实只需做基础保养

不注意防晒：外线是造成肌肤老化最大的原因，无论什么季节都要做

过度洗脸：用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了，超过会给肌肤带来损伤

与家人合用护肤品：不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同

长痘

原因：皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染、炎症、熬夜、饮食油腻

护理：每日一到两次用温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损

治疗：药物治疗、光动力疗法（PDT）、果酸疗法、激光治疗【查看详情>>】

长斑

原因：紫外线照射、不合格护肤品、长期裸脸面对电子产品的辐射、肝脾肾三脏功能失调

治疗：激光祛斑、光子嫩肤、彩光祛斑、白瓷娃娃、内分泌失调引起的对症治疗

饮食：多吃维生素C、维生素E含量高的食物【查看详情>>】

黑头

原因：皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物阻塞在毛囊；空气中尘埃、污垢氧化作用

去除方法：卸妆油、吹风机、小苏打、饭团、去黑头鼻贴、去黑头护肤油【查看详情>>】

粉刺

原因：由死掉的细菌和身体分泌物组成

危害：可进一步形成或转化为丘疹、脓疮、结节、囊肿，并均伴有皮脂溢出

治疗：抗生素治疗、局部涂抹外用药物、激光治疗、光动力疗法、果酸疗法【查看详情>>】

长皱纹

原因：自由基破坏正常细胞膜组织内的胶原蛋白、皮肤干燥缺水、日常表情过于丰富

方法：防晒、抗老护肤品如：多肽、维a醇、维生素C、医美除皱

预防：心情愉快、不吸烟、冷水洗脸、多喝水、饮食均衡【查看详情>>】

黑眼圈

原因：眼周皮肤老化，眼周皮肤细胞失活、熬夜、化妆品未清洁干净

消除：保持规律作息，睡眠充足，精神愉快，节制烟酒、避免眼疲劳、定期体检【查看详情>>】

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美容汤

银耳红枣汤：用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，既能丰胸又能减肥。

黑糯米粥：黑糯米、桂圆和红枣都是补血的，再配上山药，益气养血效果更佳。

当归红枣排骨：当归、红枣、排骨等食材混在一起炖，起到滋阴润燥的作用。

黄豆雪梨猪脚汤：用雪梨来做汤，可以祛咳润肺，清心美肤，更能降血压。【查看详情>>】

美容水果

木瓜：木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。

奇异果：奇异果含相当丰富的维他命、果胶等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑。

西柚：西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，且所含的热量十分低。

柠檬：柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤。【查看详情>>】

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运动对皮肤的好处

排除毒素：运动之后排出大量的汗水，皮肤里面残存的毒素会一起排放出来

保持皮肤干净：在人体排出大量的汗水的同时，人体又需要大量的水来补充身体所损失的水分，这样不仅可以起到清洁皮肤的作用，还可以增加皮肤细胞的水分交换

促进新陈代谢：人在运动时，血液流动增快，促进了人体的新陈代谢，有害的东西的排出速度也会加快

健身前后护肤

健身前：先洗脸，不要带妆运动，如果是户外运动可以涂抹防晒和隔离

健身中：运动过程中多喝水，不仅有利于排汗排毒，更能帮助皮肤畅通呼吸

健身后：用温和洗发水和清洁剂冲洗；避免热水冲洗；及时为肌肤补充水分做好保湿工作

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胶原蛋白：随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，尤其是女性，可以补充足量胶原蛋白，对美化肌肤、延缓衰老很有效。在选购胶原蛋白的产品时，必须是小分子胶原蛋白肽，其中又以鱼类胶原蛋白最好。

葡萄籽：葡萄籽有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，能够保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽。葡萄籽的有效成分是原花青素，原花青素的多少直接会影响产品功效，因此在选购葡萄籽产品时，一定要进行区分。

维生素：维生素e的作用及功能很多，维生素e直接涂脸上、去疤痕、去痘印等都是很好的，而内服维生素e也能消除自由基、年轻血管。在选购的过程中，如果只是基础补充，可以选择保健功能为“补充维生素E”的产品。

睡美容觉

优质睡眠：入睡后的3小时内顺利进入深睡眠状态，只要拥有这样的优质睡眠，就算只睡4个半小时，也能够消除疲劳、修复肌肤

注意：睡觉前3小时内不要进食；使房间充满芳香，聆听轻缓的音乐可以促成优质睡眠【查看详情>>】

生活护肤小窍门

双重洗脸：入睡前须把皮肤清洗干净，用面纸卸妆，卸妆后一定要用香皂洗干净

常按摩皮肤：尽量选择香料少的洗脸香皂，泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩

睡前饮水：这一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑

用桔皮水洗澡：冬季多吃桔子，保存桔皮，晒干。洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中

空调室内多饮水：每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥

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自制美白面膜：维生素A、D各30粒，维生素E50粒，将它们加热至溶化，捞出其表面的胶状物，留下淡黄色的油状液体，取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷冻室中冷藏。每次使用时提前半个小时取出，涂在脸上轻轻按摩，10~15分钟后洗净。【查看详情>>】

自制爽肤水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，纯净水100ml，抗菌剂0.5ml。纯净水放入煮水锅中加热，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分钟。取玫瑰花汁，与甘油与抗菌剂混合，装入密封容器中。将化妆水倒在化妆棉上，轻拍脸部直至化妆水被肌肤完全吸收。【查看详情>>】

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洗发水的选择：不同的人的头皮情况都不一样，油脂过多的人尽量选择洗净力比较强的洗发水。头皮比较敏感的人，尽量选择比较柔和的洗发水，每个人的头皮对PH值酸碱的接受能力也不同。

洗发的正确方法：洗发时首先用40度的温水彻底淋湿秀发，温度不应过高或过低，以免清洗不净或烫伤头皮。洗发时避免将洗发液直接倒在头发上，可先倒于手中，搓起泡沫再涂抹头发，同时不要过分用力擦洗。

运动锻炼：适量的运动和锻炼可加强血液循环和促进新陈代谢，增加头发的弹性，减少头皮屑的产生。头发作为身体的一部分，有时也会发点“小脾气”，带给你多种多样的不快，只要对症下药，她也会乖乖工作。

肤质护理

中性皮肤护理：每天清洗脸部两次为宜，无论化妆与否，均需要用卸妆乳。

油性皮肤护理：油性皮肤的人一天洗脸至少二次，选用性质比较温和的洗面乳洗脸。

干性皮肤护理：不要过于频繁的沐浴及过度使用洁面乳，选择碱性度较低的清洁产品。

人群护理

女士：防晒是首要工作，其次就是补水保湿，多喝水，多吃水果。

男士：以清爽为主，不需要高营养。另外，T字部位是重要清洁对象。

婴儿：温和清洁为首要，其次就是保湿，最后防晒。