所谓 痘痘，学名叫痤疮，是一种皮肤的炎症，主要生长在面部，偶尔也会在背部等其他身体部位长出。造成皮肤长痘痘的原因比较复杂，目前可以确认的。

长痘痘主要原因有4个：

1、面部油脂分泌过盛；

2、面部角质层异常，比如清洁不当长期累积在皮肤上；

3、面部肌肤炎症；

4、痤疮丙酸杆菌异常繁殖。

以上这四种原因，都会造成面部痘痘频发，而之所以说如果你是痘痘肌，就特别需要注意日常的饮食，是因为很多食物，以及一些饮食习惯，可能会激发皮肤产生这些现象，导致痘痘出现。

祛痘期间这四种饮食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分的食物会造成皮肤油脂分泌过多；并造成角质层的过度角化，形成痘痘。

人在摄入高糖的食物后，体内的血糖会在短时间内升高，身体会分泌胰岛素去控制血糖，而分泌的胰岛素则会生成游离的胰岛素生长因子，胰岛素和胰岛素生长因子则会刺激激素的分泌，导致皮肤油脂分泌过多，或刺激角质细胞的分化和增长，造成痘痘的生长。

2.奶制品：

牛奶等奶制会刺激皮脂分泌和发生皮肤炎症。在牛奶中有一些为了促进小牛生长的激素，有一些激素会刺激皮肤油脂分泌。

3.辛辣刺激的食物，

会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症，所以有的女孩子有时候吃重口味食物但不会长痘，有时候又会，就是因为皮肤已经有轻微的炎症了，吃了这类食物导致炎症受到刺激快速发作。

4.高脂肪食物：

脂肪高的食物，可能会刺激痤疮丙酸杆菌生长导致痘痘，如动物油脂、动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，会与痤疮丙酸杆菌一起作用，产生刺激行囊异常生长的酸物质，造成皮肤老化角质规程，引发痘痘。

那么痘痘肌应该怎么吃？

补充维生素：维生素是可以改善痘痘状况的营养素。其中维生素A可以预防皮肤的毛囊过度、异常角质化，而维生素B则可以抑制皮肤油脂的分泌。富含维生素A和维生素B的食物有很多，含维生素A的食物如胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、青椒等，含维生素B的食物如各种谷类食物、香蕉、瘦肉、胡萝卜等。

另外，如果痘痘比较明显，可以直接补充多维维生素。

对于痘痘肌的妹子来说，饮食不当会刺激痘痘反复、频繁地发作，因此，除了要做好皮肤日常的清洁护理外，饮食上也一定要注意营养补充，放松心情，才能尽早恢复光滑的肌肤。