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【水果与健康】水果营养功效 水果美容养颜 水果健康养生法

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员458号 上传提供 评论 0

水果是对身体非常有益的一类食物,经常食用水果除了能够提供身体必须的营养元素之外,还能起到提高免疫力、预防疾病、保养皮肤、延缓衰老、辅助治疗疾病等作用。可以说平时适量吃些水果是百利而无一害的,不过要遵循正确的食用方法。今天就给大家介绍一下水果的营养价值及功效作用。

美食

富含维生素A芒果、樱桃、柳橙、荔枝

维生素A作用保持皮肤柔软和丰满,抗角质化,延缓皮肤老化,防止冻疮头屑,增强新城代谢。

富含维生素C青枣、猕猴桃、柠檬、草莓

维生素C作用促进骨胶原、胶原蛋白的合成,防止牙龈出血,美白收缩毛孔。

含铁量高樱桃、龙眼、桑葚、桃子。

微量元素铁作用补血,提高免疫力,帮助胎婴儿进行智力发肓,美容指甲。

含锌量高苹果、鲜枣、梨、香蕉。

微量元素锌作用护脑、护心、护肝、助孕、控糖、增强免疫功能、加速伤口愈合,维持人体正常食欲。

含糖量高柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴。

水分含量高西瓜、草莓、葡萄柚、哈密瓜、桃子、菠萝。

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美食

枇杷功效促进消化、止渴解暑、润肺止咳、祛痰,提高免疫力,预防感冒。枇杷叶有泄热下气、和胃降逆之功效。

温馨提示枇杷仁有毒,不可食用:不可食用过量;脾虚泄泻者、糖尿病患者忌食。

李子功效护肝养肝、悦面养容、生津利便,特别适合于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症状。

温馨提示未熟透的李子不要吃,不宜多食,脾胃虚弱者少吃。

金桔功效可预防心血管疾病、有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒,常食金橘还可增强机体的抗寒能力,防治感冒。

温馨提示很多营养成分集中在皮中,宜连皮食用。口舌生疮、糖尿病患者忌食。

橙子功效可预防心血管疾病,预防胆囊疾病,有利于吸收、促进消化。

温馨提示饭前或空腹不宜,不宜吃得过多,吃完应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

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  • 榴莲辛、甘,性热。入肝肾肺。

    功效滋阴强壮、清热、利胆退黄。

    桂圆味甘、性热;归心、脾经。

    功效开胃、养血益脾、补心安神

    荔枝味甘、酸,性热。入脾肝。

    功效生津益血,健脾止血,理气止痛。

    樱桃味甘、酸,性微热。

    功效益脾养胃,滋肝肾,止泻。

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  • 西瓜味甘,性寒。入心胃、膀胱。

    功效清热解暑,除烦止渴,利便。

    哈密瓜味甘、性寒、入肺胃、膀胱。

    功效益气利便、补血、清肺止咳。

    猕猴桃性寒、味甘酸,入脾胃;

    功效清热生津,健脾止泻,利尿。

    香蕉味甘,性寒。入脾、胃经。

    功效润肠通便,润肺止咳、降低血压。

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  • 苹果酸甘,温,无毒。入脾胃。

    功效补心益气,止渴生津,润肺化痰。

    木瓜性温、味酸,入肝、脾经。

    功效具有消食,驱虫,清热祛风。

    凤梨甘微酸,温。入肺,胃经。

    功效生津,润燥,清热,化痰,解酒。

    甘蔗性味甘、温;归经:肺、胃。

    功效清热润燥、生津止渴、透疹。

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美食

红色水果红苹果、草莓、樱桃、石榴等

主要作用红色水果富含花青甙,具有的强力抗炎症效果,能辅助治疗骨关节炎和防治痛风。

黄色水果橙子、柑橘、芒果、菠萝、香蕉等

主要作用黄色水果富含β-胡萝卜素,具有超强的抗氧化作用,可以提高机体免疫力,预防冠状动脉疾病的发生。

紫色水果蓝莓、葡萄、提子等

主要作用蓝紫色水果是所有带颜色水果中抗氧化效果最强的,能够帮助减压,改善记忆。

黑色水果桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑等

主要作用黑色水果富含色素类物质,如原花青素、叶绿素等,具有很强的抗氧化性。

绿色水果奇异果、青苹果、葡萄柚

主要作用绿色水果大多富含叶绿素,叶绿素能有效预防结肠癌,还有舒肝强肝的功能。

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美食

美容养颜木瓜、奇异果、西柚、柠檬、香蕉、苹果

肌肤美白樱桃、沙棘、柚子、橘子、葡萄

祛斑淡斑草莓、苹果、西红柿、菠萝、番石榴

祛痘排毒苹果、黄瓜、杨桃、橙子、龙眼

延缓衰老葡萄、芒果、樱桃、橄榄、石榴

油性皮肤黄瓜、山楂、葡萄、樱桃、荔枝

水果面膜芒果面膜、雪梨面膜、哈密瓜面膜、葡萄桃子面膜

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美食

女性适吃

美容养颜猕猴桃、火龙果、葡萄;

减肥排毒西瓜、梨子、柠檬;

补血暖宫桂圆、甘蔗、百香果;

男性适吃西瓜、樱桃、苹果、柑橘、红枣、石榴;

老人适吃山竹、猕猴桃、雪莲果、香蕉、枇杷;

宝宝适吃水果芒果、猕猴桃、葡萄、奇异果、樱桃;

上班族适吃圣女果、香蕉、橘子、木瓜、石榴;

熬夜族适吃橙子、龙眼、杨桃、柚子、苹果。

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美食

不同体质适吃

平和质体型匀称健壮。多吃苹果、李子、菠萝、柠檬等

阳虚质体形白胖,肌肉不结实。多吃桂圆、荔枝、榴莲等

气虚质肌肉不健壮。多吃橘子、葡萄、杨梅、桂圆、荔枝等

阴虚质体形瘦长。多吃杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、杨梅等

湿热质形体偏胖或者很瘦。多吃鲜莲子、山楂、橄榄等

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水果与养生
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水果食疗食补
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