一、缺乏叶黄素的症状有哪些

叶黄素是非常重要的物质，对眼睛健康有着不可替代的作用。身体缺乏叶黄素会出现很多问题，最典型的就是视力下降、视物模糊等，具体表现为以下几点：

1、近视。叶黄素是脂溶性维生素，可以帮助眼睛抵抗紫外线。对眼睛来说，叶黄素是重要的抗氧化剂。补充大量叶黄素有利于保持视觉耐久性，减少视觉损伤。如果眼睛缺乏叶黄素，患近视眼的风险会大大增加。

2、视物模糊。眼睛缺乏叶黄素会变得干燥，容易出现视物模糊、视觉疲劳的问题。多补充叶黄素才能吸收大量有害的蓝光，减轻蓝光对眼睛的伤害，缓解视觉疲劳。

3、视力下降。如果眼睛长期缺乏叶黄素，视力会下降。这是很严重的现象，如果不及时纠正，视力会持续下降，甚至引起严重的并发症。

4、黄斑退化。黄斑退化与叶黄素缺乏也有关系。叶黄素是黄斑区的主要色素，人体无法自行合成，必须从外界获取。如果饮食中缺乏叶黄素，黄斑区容易发生退化。

5、青光眼。缺乏叶黄素最严重的后果之一就是青光眼，青光眼是致盲病变，如果不及时治疗，可导致失明。

二、怎样补充叶黄素效果好

1、通过食物获得叶黄素

自然界中有色的食物几乎都含有叶黄素，例如蛋黄、菠菜、莴苣、红萝卜、木瓜等等。含有叶黄素的食物有很多，但是在这当中菠菜的含量相对较高。此外，胡萝卜、黄玉米、蛋黄，此外水果如猕猴桃、蓝莓等，都是很好的选择。

2、服用叶黄素片补充

大部分人通过食物获取叶黄素，但是单从食物中摄入的叶黄素如果不能满足自身需求，也就达不到护眼的作用，那么就可以服用叶黄素营养剂来补充叶黄素，吸收率会比较高。