一、玛咖粉的功效与作用

1、补充营养

玛咖粉是以玛咖经切片、干燥、粉碎、灭菌等步骤制成的淡黄色粉末，味甘性温，其中含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维素以及钙、铁、磷等成分物质，营养以及食用价值比较高，适量食用可以为人体补充充足的营养，对人体的健康有好处。

2、调节内分泌

玛卡粉中含有的多种生物碱可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，帮助平衡人体的荷尔蒙水平，其次玛卡粉中的牛磺酸和蛋白质能够帮助女性调理和恢复生理功能，改善气血和缓解更年期症状，有利于调节人体内分泌。

3、增强免疫力

玛卡粉中含有丰富的铁元素，可以帮助女性改善贫血症状，其次玛卡粉含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质锌，能够坚固人体免疫系统，提高人体的抗病能力，具有一定提高免疫力的作用。

4、益肺生津

玛卡粉中含有丰富的氨基酸、植物多酚、茶多酚、香豆素等成分物质，适量食用对人体肺部是具有一定好处的，适宜胃部不好的人群服用，具有一定益肺生津的作用。

二、玛卡粉的正确吃法

1、玛卡粉泡水喝

每次饭后取玛卡粉两勺（5克左右），用沸水虫泡10分钟左右，加入红花蜂蜜2勺（约8克）调均匀即可饮用，每天3次，每次5克。

2、玛卡粉与饭同食

玛卡粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，每天3次，每次8克左右。

3、玛卡粉泡牛奶或者咖啡

每日两次，每次取玛卡粉两勺（约5克），加入热牛奶或热咖啡中，泡5分钟后趁热饮用。每天3次，每次5克。

4、玛咖粉煲汤

在煲鸡、鸭、肉、排骨汤时，可以在停火前30分钟加入20克玛咖粉/2000ml汤，饮用50ml/天，对人体的健康具有好处。

5、玛卡粉泡酒喝

从很多临床数据分析可以看出这种食用方法是非常健康的，当然也是非常安全的。一般来讲150克的玛卡粉可以泡五斤白酒。在饮用的时候保持一天两次的用量比较合适。

6、制成糕点

将玛咖粉做成糕点食用，玛咖粉做成糕点食用是非常好的方法，更有利于人体的健康。

7、做成片剂，玛卡粉的最佳吃法

玛卡粉因为不方便服用，而且每天摄入量不好控制，所以会被精制成片剂，会更加方便实用和携带，纯度也是非常高的，是当下最佳的一种吃法。含服，每天服用2次，每次2片。