踝关节扭伤后应怎样处理

1、马上休息

患者在踝部扭伤后不要急着走路，要马上找个地方坐着或者躺着，因为脚部扭伤后关节处很脆弱，患者要是急着活动会加重伤势。

2、冷敷或热敷

刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有那么疼。

3、适当加压

病人扭伤部位如果有出血现象，可以在伤口处垫上干净的布料用拇指按压，这样既可以止血，还可以减轻疼痛；还可以通过按摩来促进血液循环的，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。

4、合理用药

刚刚扭伤的时候是不需要吃药的，也不可以在患处涂抹活血化瘀的药酒等药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药的。隔一天后可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的药物，等到肿胀消退后就不要再用药了。

5、及时就医

如果脚踝扭伤后可以勉强站起来或者是走路的话，表示病情不严重，自己在家就可以进行有效的处理。不过如果是扭伤后疼痛不止，站都站不起来，按压患处后变得越来越肿，也许是伤到了骨头，必须马上去医院拍片检查。

6、适当活动

脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动。

踝关节扭伤多久能恢复

踝关节扭伤要看踝关节损伤的程度，一般来说根据损伤的情况来决定恢复的时间长短。如果是单纯的踝关节软组织扭伤，一般在一个星期之后就可以完全恢复。如果合并有踝关节的韧带损伤，尤其是三角韧带、后踝关节外侧的距腓韧带损伤的话，那恢复的时间就比较长，或者合并有踝关节的撕脱骨折，那有可能还需要手术治疗的可能。

如何预防踝关节扭伤

1、佩戴护具

在运动之前一定要进行充分的关节活动，做好运动前的准备工作。另外在运动的时候还要在关节部位佩戴护具，这样就可以很好的预防踝关节扭伤的情况出现。

2、选择合适的运动鞋

合适的运动鞋才可以让运动的时候动作更加的顺畅，很多出现踝关节扭伤的患者都是因为鞋子不合脚而导致的，所以在运动的时候一定要穿适合运动的鞋子，这样才可以更好的保护我们的关节。

3、选择良好的运动场地

建议去一些地面比较平坦并且障碍物比较少的场所去进行运动，因为脚部的踝关节是非常脆弱的，有的时候可能仅仅会因为一个小石头或小坑就造成轻度或重度的踝关节扭伤，所以选择良好的场地是非常关键的。