一、每日坚果是不是智商税

2016年，国家卫计委发布的《中国居民膳食指南》，将坚果与籽类食品列入日常膳食结构表中，并提出所有人群每日应摄入25至35克大豆及坚果类食品。在这样的背景下，每日坚果这类主打营养健康的混合坚果类产品，开始大量出现在市场上。营养专家表示，坚果主要作用是含有不饱和脂肪酸，是人体非常好的蛋白质和钙铁锌来源，可以提高机体抵抗力、益智补脑，还能清除自由基等代谢废物，因此并不能算是智商税，但食用前，还是应该看一下配料表，选择不添加糖、盐等添加剂的产品。

二、每日坚果真的有必要吗

1、观点一：必要

每日坚果有必要。坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、磷脂等营养物质，能够为我们身体补充量元素，如锌、锰等，这些微量元素构成了人体内众多酶和辅酶的原料，进而能够使酶调节机体代谢的作用更加强大，能够很好的促进身体的各项功能的正常发挥，从而有利于促进身体健康。此外，坚果还能润肠通便，促进排便，降低患心血脑血管疾病的风险，提高机体的免疫力，对减肥也有帮助

2、观点二：没必要

每日坚果并不必须。营养师认为，每日坚果并非人体必需品，任意坚果每天摄入25g即可，无需限定多种坚果搭配。然而，每日坚果虽然可以提供一定的营养，但并不是必需品。我们可以通过其他方式来摄入营养，如蔬菜、水果、豆类等。此外，每日坚果的摄入量也需要注意，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，我们可以不必须每日坚果，但要注意均衡饮食，以获得所需的营养。