跑酷有哪些基本动作

1、基本落地

从高处跳下，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。

2、落地翻滚

左侧小臂着地，右手撑地，把右侧歪，然后左侧肩膀着地，在地上翻滚，从左肩到右侧臀部，全程和地面接触。

3、懒人跳

最简单的过栏杆方法与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。

4、金刚跳

像猩猩一样，在奔跑中用双手按着障碍物，然后双脚打开跨过去。

5、快速穿越

跑动过程中遇到障碍物时，左手按在栏杆上，右腿伸直踩在栏杆上，左腿从右腿和栏杆的缝隙中穿过。

6、定点跳

跑酷最重要的基本功之一，要求做到能准确的从一个地方跳到另一个地方。动作要点就是起跳的的时候腿向上收缩，然后在空中用脚去主动找落地点，前脚掌着地，落地后进行缓冲。

7、两步上墙

助跑到墙边一只脚蹬墙，然后双手向上够抓住墙的边缘，另一只脚再蹬一下墙配合核心和胳膊发力，把人撑到墙上。

8、反手抓墙落地

跑到前边的时候左手反手按到墙上，然后起跳，整个人以左手为圆心旋转180°，期间右手抓住墙，收起双腿蹬在墙上，然后蹬墙转身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、侧滚翻成一条直线。目光判断翻滚到达位置，可有效防止头碰膝盖。

2、滚翻从肉到肉，并非从骨头到骨头。需要肩部与腰部着地时确保是肉着地即可。

3、滚翻最常见于速降。速降时要练就下意识接滚翻，有助于提高滚翻的熟练度以及应对不同环境下滚翻能力。

4、录视频。用手边一切可录像工具录下滚翻动作，后与大神滚翻视频做对比，有助于提高滚翻动作的规范性。

5、练好鱼跃滚翻。此动作可使人更易掌控自己在空中的状态与感觉，对以后空翻及空翻下高有显著帮助。

跑酷动作名称列表

走栏杆、猫爬、基本落地、立定跳远、侧手反抓栏杆、倒立、精确跳远、反弹墙、蹬壁跳远、钻栏杆、蹬壁上墙、夹墙、单脚跳远、二级翻越、鱼跃滚翻、懒人跳、单手跨栏、猩猩跳、"股墩"跳、单脚上墙、猫扑、猫反扑、侧手反抓墙、助跑猫扑、栏杆转、蹬墙猫扑、单杆飞抓、双猩猩跳、大飞侧滚翻、远猩猩跳、转墙、猩猩跳接"股墩"跳、侧空翻、猩猩跳接猫扑、高处侧空翻、猩猩跳飞台、高处后空翻、顺风旗。