一、无糖饮料和有糖饮料哪个更健康

随着人们健康意识的高涨，饮料赛道也迎来了分化，主打“0糖”的无糖饮料更是获得消费市场的热切关注，无糖饮料和有糖饮料主要是在甜味来源、包装、口感、价格方面存在一定的差异，至于健康程度方面，目前外界对于代糖对人体健康的长期影响并没有明确的研究结论，根据WHO公布的一份使用非糖甜味剂对健康的影响研究综述，测试发现非糖甜味剂使用会让成年人的体重减少，但对血糖、胰岛素、血脂等没有显著影响，但长期使用是否会对健康产生负面影响，目前还尚无定论。当然，也有研究表明甜味剂会增加健康风险（增加人对糖的渴望等），存在一定的潜在危害；但有糖饮料的危害是实打实被证明了的，所以并不能说无糖饮料比有糖饮料危害更大。市场上之所以会出现无糖饮料比有糖饮料危害更大的认知，问题或许不出在无糖饮料身上，部分消费者并不是用甜味剂替代糖，而是在饮用有糖饮料的同时，额外增加了无糖饮料消费，这样能量摄入并没有减少，从而导致危害。一般来说，无糖饮料可以喝，但不能多喝，建议在需要喝饮料的场合用它代替含糖饮料或酒精饮料，而非无所事事时就来一罐，毕竟只要是饮料，不管有糖无糖，喝多了都不健康。

二、无糖饮料真的无糖吗

无糖饮料是指不含蔗糖即淀粉水解的糖类，如葡萄糖、麦芽糖等等，一般采用糖醇和低聚糖等不升高血糖浓度的甜味剂作为糖的替代品，例如苏打水、木糖醇饮品等都可以称作无糖饮料。虽然这些饮品上都标注着大大的“无糖”字样，但是仔细观察就能发现，一些无糖饮料在配料表里却有甜蜜素、木糖醇、安赛蜜等字样，所谓的“无糖”并不是绝对意义上的零糖分。根据我国的相关标准规定，每100ml饮料中含糖≤0.5g就可以标注为无糖饮料，由此可见，无糖饮料并非完全无糖，不过整体来说，喝无糖饮料比普通的饮料可以摄入更少的糖分，如果您也想买一些无糖饮料喝，可以先来了解一下无糖饮料十大品牌。

三、无糖饮料对身体有哪些害处

无糖饮料里常用的甜味剂有天然的，也有人工合成的，他们的安全性已得到国际食品安全机构的肯定，在规定范围内使用，并不会对人体产生危害，但如果长期大量喝无糖饮料的话，可能会有以下危害：容易长胖、增加心血管疾病风险、增加糖尿病风险、增加糖尿病风险、增加焦虑抑郁的风险。当然，以上风险危害都是过量饮用无糖饮料带来的，偶尔想喝点饮料时，可以考虑选无糖的，但摄入频率要低，摄入量也要控制好。

四、无糖饮料真的不会胖吗

随着人们对健康越来越重视，普通有糖饮料的危害逐渐被大部分人所认识，因此市面上出现了无糖饮料，有些商家宣称“无糖饮料喝了不会发胖”，但实际上并非如此。无糖饮料只是不含蔗糖，并不是没有热量，如果经常喝无糖饮料的话，还是有发胖的可能的；另外，和有糖饮料相比，无糖饮料中的甜味剂可能会影响人体代谢、肠道菌群，会更加刺激人的食欲，让我们想吃东西，变胖的风险也会随之变高。因此，无糖饮料并不是真的喝了不会发胖，如果经常喝，不加节制的话，长胖是必然的，要想控制体重，平时建议少喝饮料多喝水，不管是有糖还是无糖。