一、压缩饼干对身体有害吗

压缩饼干是一种口感硬、含糖量较高的小吃零食，通常含有大量的热量、脂肪和糖分。适量吃压缩饼干，一般不会对身体产生危害，但如果一次性食用过多，或长期不加节制食用，可能会出现以下不适反应：

1、肥胖风险：压缩饼干中含有大量的糖、脂肪等高热量成分，经常食用其未摄入过量卡路里，可能导致体重增加，甚至导致肥胖。

2、胃肠不适：由于含有大量的糖分和脂肪，经常食用压缩饼干可能会导致胃肠不适，包括腹胀、腹泻、消化不良等症状。

3、增加血糖：过多的含糖零食可以使血糖快速升高，这对于糖尿病患者尤其危险。如果长期不注意的话，可能会引发高血糖或者其他相关疾病。

4、营养不良：压缩饼干的营养成分较为单一，主要是碳水化合物，没有其他营养成分，如果长期食用压缩饼干，可能会导致营养不良。患者可能会出现面色苍白、乏力、头晕等症状。

5、便秘：由于压缩饼干含水量较低，长期食用会导致体内摄入水分不足，从而引起大便干燥、便秘等症状。

二、压缩饼干代餐能减肥吗

压缩饼干代餐是不能减肥的。

压缩饼干制作出来的初衷就是为了给人们补充体力的，所以它的原材料是高糖、高脂肪的，如果我们经常性的食用压缩饼干的话，肯定是会导致我们身体发胖的。根据研究发现，一般的压缩饼干糖分含量是最多的，占到了将近百分之七十，脂肪占到了将近百分之二十，蛋白质只有百分之十左右。特别的，我们可以认为压缩饼干其实是将好几块饼干压缩成一块了，所以我们吃上一块压缩饼干，其实是吃了很多块了。这样摄入的热量自然很多，身体自然也会发胖了。

不要觉得压缩饼干口感好，吃了不容易饿，食用方便就大量的食用。如果你每天的运动量很少，那么建议最好不要使用压缩饼干代餐，以免将多余的热量沉积在体内导致发胖。现在的压缩饼干不管是口味上还是营养成分上，都比之前有了大大的提升，制作压缩饼干的品牌也越来越多，下面我们来看看压缩饼干十大品牌，都有哪些吧。

三、压缩饼干保质期多久

压缩饼干的保质期，因生产的厂家不同保存的时间也会不一样，一般来说压缩饼干的保质期为1-3年，但是军用压缩饼干，保质期为4年。军用压缩干粮属于预包装食品，只要是预包装食品，根据食品安全国家标准GB7718-2011的规定，食品的保质期是强制标示的，如果没有标注，则属于不合格食品。

保质期不是识别食物等产品是否变质的唯一标准，可能由于存放方式，环境等变化物质的过早变质。所以食物等尽量在保质期未到期就及时食用。开启的食物类的保质期将会缩短，所以尽早使用完，避免产品质量发生变质。

四、压缩饼干真的能抗饿吗

压缩饼干真的能抗饿。

压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂和乳制品为主要原料，加入坚果、肉松等其他材料为辅料压缩而制成的饼干。虽然同样是面粉制作而成的饼干，但是因为在制作过程中加入了膨化剂使得饼干脱水，使得压缩饼干在相同体积下含有可以补充体力的食物更多，所以更加耐饿。并且饼干中还加入了花生、芝麻、核桃等食物，使得其热量更高也更加抗饿。

但是饼干大多是由面粉制作的，所以营养价值不高。其实大多数情况下我们根本不会接触到压缩饼干。长期食用饼干来代替正餐，容易造成营养不良。