一、登山杖怎么用才正确

1、调整登山杖的长度

①一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。

②将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，一般十大登山杖品牌产品上面都有刻度可以参考。

③手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

④将登山杖的支杆全部锁紧。

⑤另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

⑥调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

2、腕带的使用

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！正确使用腕带，可以有效的提高登山杖的稳定性，从而达到省力的目的。

首先，要区分左右手。腕带上会有不同的标识，要根据它的标识来选择正确的佩戴。只有手腕与腕带贴合，登山杖才能更好的使用。接下来，要把腕带调顺。手腕要从腕带的下方伸进去，伸进去之后再向下握住登山杖的手柄，记住不要握的太紧，这样才可以更好的分配身体的负荷。

要保持手腕、腕带和手柄三者固定在一起，这样既能保持稳定，又能高效地发挥腕带的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是全部的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

①平地及平缓的上坡：就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

②较倾斜的陡坡：动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

③下坡：由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷；登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。

二、登山杖必须用两根吗

登山杖用单杖还是双杖，其实是按个人所需，但最要紧的是懂得如何用。

大部份人出去户外登山不会背负很重的东西，所以觉得带一支就可以了，两支一起用才是标准，是最正宗的做法，单支的话，使用者若以登山杖支撑受力的话，身体容易侧往一边。使用一对登山杖，可以减轻脚部负重，但初用时，登山杖会容易绊倒脚，要多练习。

而且并非每种地形都适合使用登山杖，走在山沟少用登山杖，宁愿腾空双手去做平衡，因为山沟的环境较复杂，很多大石，用手做平比用杖佳，而且有时石与石间差距大，可能要跳。除了山沟和需要攀爬的地形之外，其他路都可以用登山杖。