记忆力下降

记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情绪不佳

情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

缺乏自信

信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

性功能降低

男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精等。 更多+

肾虚的原因

1、男性肾虚的原因：压力过大、生活不良、纵情色欲、现代污染等。

2、女性肾虚的原因：先天不足、情志失调、房劳过度、年老体衰、贫血、生理特性等。

肾虚的危害

1、肾虚会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。

2、肾虚会让女性的更年期提早现身，还有可能毁坏你的“妈妈之梦”。

3、肾虚会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白，而且相当的怕冷。

4、肾虚还会导致失眠、浑身燥热、注意力难以集中、血压上升等现象发生。 更多+

肾阴虚

指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

肾阴虚的人，可在平时经常服用一些甘寒类中药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，也可以多食金银花、绿豆、银耳等食物。

肾阳虚

由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候，称为肾阳虚证。多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。

肾阳虚的人，可在平时经常服用一些热性中药，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蚝、蛤蜊等。 更多+

补肾的中药

1、鹿茸：有补肾阳、益精血、强筋骨等作用，还可增强机体代谢、消除疲劳。

2、山药：清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛等。

4、肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱等。

5、杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒等。

服用补肾中药的禁忌

1、性生活要适度，不勉强，不纵欲。

2、日常饮食方面，平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，多做刺激脚心的按摩。

4、充足的睡眠是恢复肾元气的重要保障，工作再紧张，也要按时休息。 更多+

肾虚做什么运动好

1、太极拳：是以腰部作为枢纽的缓慢运动，经常活动腰部可让气血变得畅通，也能让肾气得到很好的充养。

2、缩肛功：让自己平卧或者站好，在呼气的时候要做缩肛的运动，可以解决因为肾气不足导致的阳痿早泄问题。

3、按摩运动：按摩也是一种非常有效的补肾运动。经常按摩脚底的涌泉穴，可达到提升肾气和改善肾虚的效果。

日常锻炼的小动作

1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。

2、转胯回旋：两腿开立，以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，做10-20次。

3、拱桥式：仰卧床上，身体做拱桥状，以双足和后头部为支点来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。 更多+

1、蛋奶类：羊奶，禽蛋，乳制品，麻雀蛋，鹌鹑蛋。

2、海产品：海马，海参，鲍鱼，淡菜(贻贝)，牡蛎，生蚝，甲鱼，海藻，虾，干贝等。

3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃，猕猴桃，葡萄，黑加仑等。

4、坚果：核桃，花生，榛子，杏仁，腰果，白果，松子，葵花子，柏子仁，莲子等。

5、天然滋养食品：蜂蜜，蚕蛹，蜂王浆等。

6、动物内脏：猪肾，猪肝，猪肚，猪髓，牛骨髓，牛尾，羊肾等。

7、豆类：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，红枣，枸杞子等。

8、肉类：鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鹿肉，狗肉等。

9、蔬菜类：韭菜，西红柿，大葱，蒜等。 十大补肾壮阳食物排行+

1、羊肉羹：具有补血，益气补肾的功效。

2、尖椒鸡丁：有益肾固精，补脾除湿的功效。

3、核桃仁粥：核桃仁质柔润，性滋补，可补肾温肺，润肠通便。

4、糯米粥：可补益气血，适宜脾胃虚寒、中气不足等人群食用。 更多+

腰酸背疼是肾虚

电视广告总是显示，一有腰酸背痛就怀疑是肾虚。事实上，腰背痛的发生有多种原因，不仅是肾虚，还有很多的问题和可能性，如颈椎病、疲劳、坐姿有问题等。

盲目相信广告药和偏方药

各种男性补肾的广告上，打出“纯中药、无副作用”的广告口号，通常是添加西药枸橼酸西地那非等，欺骗消费者的产物而已。

单纯追求快速起效

男性在补肾的过程中，最关心的就是多久见效，其实肾阳肾阴互依互存，维持人体平衡，是牵一发而动全身，因此，补肾还需要慢慢调养，欲速则不达。

黑眼圈、耳鸣是肾虚表现

其实单纯的黑眼圈不是病态，长时间的劳累，失眠都会造成黑眼圈，与肾无关！耳鸣与全身的脏腑经脉有着千丝万缕的关系，并不都是肾虚引起的。 更多+

不爱喝水

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，在进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助，如果水的摄入量少，则很容易造成身体上重大伤害。

滥服止痛药

长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注重的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果盐的摄入量过高，会进一步加重肾脏的负担，导致肾脏功能的减退。

压力太大造成血压升高

现代人生活压力大，这也会进一步导致血压上升，压力大常见的症状就是失眠，失眠平均会造成血压升高2-5mm汞柱，然后间接地影响到肾脏的正常运作。 更多+