一、美式橄榄球规则讲解

美式橄榄球比赛，规则繁琐细密，而且战术策略有几百上千种，具体运用更是千变万化，如果以前没了解过，短期内就很难精通这么多的门门道道，不过一般不需要了解这么多规则，知道核心规则即可，用一句话来概括美式橄榄球比赛规则，那就是：比赛双方轮流进攻，进攻方把球带到对方大本营就算得分，最后得分多的就是赢家。具体的规则有：

1、人员

比赛分为进攻方和防守方，双方会按规则进行攻防互换。双方都各有53名队员。但每个队都只能有11个人同时在场上，队员大致分为进攻组、防守组、特勤组。比赛中，可以根据战术需要和队员的特点，进行换人，换人的数量和次数没有限制。

2、比赛目标

进攻方药把球带到对方的地盘（端区），从而得分，防守方要努力阻止进攻方的推进。

3、推进方式

进攻方推进的方式有两种：地面带球跑动和空中传球。

（1）地面带球跑动，就是进攻方的带球队员，在队友的保护和对手的围追堵截下，向防守方的端区方向狂奔，直到闯入对方端区得分或被拦截为止。被拦截，就是被撂倒在地，或被防守方队员们堵住动弹不得，或者被撞（挤）出界。

（2）空中传球进攻，是把球扔给队友，队友接球后，继续向防守方的端区跑去，直到得分或被拦截。队友必须是直接接到空中的球，如果球被接到前落地，就是传球失败。

4、得分方式

（1）达阵：拿着球闯进防守方的端区（进攻队员把球带到防守方的端区，或者在防守方端区里接到传球，或者在防守方端区里抢到无主的球），进攻方就能得到6分。

（2）射门：进攻方的踢球手把球踢向对方球门，踢进去得3分。

（3）安防：这是防守方才有的得分方式，进攻方在自己的端区里被摁倒、出界或犯规，这就有可能是一次安防，防守方得2分。

（4）得附加分：进攻方达阵之后，还有得附加分的机会，从对方的2码线再进攻一次，如果能达阵，就得到2分的附加分；或者把球踢进对方球门，就能得1分。

5、开球

一场比赛分为上半场和下半场，共有4节，每节15分钟，每一个半场开始时，都要开球。所谓开球，就是由即将进入防守角色的一方，把球踢给即将进入进攻角色的一方。

除了半场开始时要开球以外，比赛中只要有一方得分，那么进攻方就得结束进攻，轮到对方进攻，这就得开球，把球踢给对方。对方接到球后，开始回攻，直到被拦截。

6、传球

（1）向前传球：每次进攻只有1次向前传球的机会；球只能从启球线的后方（进攻方这边）扔出；进攻方只有特定队员（合法接球者）才有资格接球。

（2）向后传球：向后传球没有什么限制，不过传球是为了快速向前推进，向后传球意义不大，而且球容易被抢，所以很少用。

进攻方传球时，防守方可以伸手拦阻，将球拍偏落地。这样进攻方就传球失败了。进攻方的这次进攻，就算是没有丝毫推进。

7、攻防动作

防守队员为了阻止进攻方的持球队员前进，会进行拦截。常见的动作，是用双手抱住持球队员，使其倒地（这叫“擒抱”），从而结束其进攻。一次成功的拦截，不一定非得让对方倒地，如果防守队员能把持球队员挤（撞）出界，就算拦截成功。或者把持球队员团团围住，使其动弹不得，甚至有倒退的趋势，这样僵持后，也算是拦截成功。

8、越位

每次对阵进攻，当球放在地上时，任何队员只要越过争球线，即为越位；踢任意球时，同队队员超过限制线也为越位，判犯规队后退1.525米。

二、英式橄榄球规则介绍

英式橄榄球和美式橄榄球不同，规则方面也有一定的差异：

1、人员

每队有15个参赛队员，前锋8个、后卫7个。

2、得分方式

英式橄榄球的球门像一个大写的英文字母H，两个门柱相距5.64米，在离地3米处有一个横梁，射门时，球只有通过两个门柱之间，而且飞跃横梁才算进球有效，得分方式有四种：

（1）触地得分：进攻队员攻入防守方的得分区内持球触地，达阵得五分。

（2）追加射门：进球得2分。

（3）罚踢射门：进球得3分。

（4）落踢射门：进球得3分。

3、开球

英式橄榄球开球规定为：每半场开始，由开球队员在中线中点处作定踢；一方得分后，由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方，对方队员必须站在本方半场的10码线后，所踢出的球要越过对方的10码线。

4、基本进攻

比赛开始时在中线踢定位球开球，开球队的队员应站在中线后面，防守队的队员应站在本方10码线的后面；守方队员必须在开球队员将球踢过10码线之后，方能抢球。每次得分后，由对方在中线重新开球，继续比赛。

5、传球

常用的传球方法是双手低手传球，传球时，不得向前传，只能回传或横传，持球队员受到对方冲抢或拦抱不能前进时，球必须立即撒手，不得再向同队队员传球。已被持球队员撒手的球，双方队员都可争抢。

6、攻防动作

比赛中不得冲撞或阻挡不持球队员。对持球队员可以采用抓、抱、摔等方法阻碍其前进，并可进行合法冲撞，但只许以肩撞肩，不得冲撞胸前或背后。踢人、打人和绊人为重要犯规。

7、越位

英式橄榄球比赛判定越位的规则是：在比赛的一般状态下中，无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位；在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时，队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位。

三、澳式橄榄球规则

澳大利亚本土，热爱橄榄球运动的人不在少数，澳式橄榄球就是从英式橄榄球中演变出来的，澳式橄榄球的比赛规则有一定的不同：

1、人员

一般主队有22位球员，每一场赛事由其中18位队员能够参与比赛。

2、比赛时间

每场比赛分为四小节，每节为20分钟，但裁判可延长比赛的时间。

3、得分方式

 球门有四根球杆，踢进中间两根杆之间的可得六分，踢进旁边两根杆之间的得一分。球员把球踢进杆前必须直接进杆，球不能碰击自己的队员。

4、传球

澳式橄榄球有两种传球方式，脚踢球（Kick）和拳击球（Handball）。

5、攻防动作

对方球员可以通过用双手抱住对方的腰部并将对手摔在地上进行拦截抢断，如果哪位球员能够成功用手接到队友来自15米以外的脚踢传球的话，那就叫做Mark，对方球员就不得不进行拦截。