雕塑形体：瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了……只是需要只要你能够坚持、动作尽量规范。

缓解压力：坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。

消除紧张、疲劳：瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

防治慢性病：因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态，日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作，对内脏进行按摩，帮助促进身体血液循环，预防慢性疾病找上门。

塑造内在美：瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且通过各种动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况。

升华气质：瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。

瑜珈音乐功能广泛，不但能作为练习瑜珈时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗。适合练瑜伽的十首音乐>>

普拉提：用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，普拉提在减脂塑形方面效果更加显著。

瑜伽：通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，会使人心理上得到改善，达到身心的平衡。【详细】

好处：热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效，能增强消化力和排泄力。对身心的调理以及塑身美体更具特殊的积极功效。

坏处：会有脱发的危险，'热瑜伽'会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。会对人呼吸系统有损害，会增加心脏的负担。