第一、吃乳鸽炖汤，可以帮助伤口愈合；第二、猪蹄汤可以下奶，也要吃菜防止便秘，还要多找人陪陪防止产后抑郁症；

下面是平常要吃的：

1、豆制品（豆腐、豆浆、豆芽等）便宜但是营养丰富又均衡；

2、牛奶（或酸奶）补充营养和钙的好东西；

3、蜂蜜、微量元素十分丰富，提高免疫力、排毒；

4、红枣、产妇一定要吃哦，补的是美丽（气血足）；

麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤，能够帮助子宫排出恶露；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

1、鸡蛋：具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用。

2、红糖：在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质，特别是葡萄糖的消耗量最多，因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖。

3、汤：汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤，在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。

4、小米：产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的，在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力。