一、春季保健

1、保持良好的心态与情绪

情绪与肝，相互牵制，相互影响。大家在日常的生活中，保持乐观开朗的心态很重要，有利肝气顺调，心情舒畅。如果情绪急躁，由于肝喜疏恶郁，很容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。而有一些患者本身有肝病，如果长时间得不到很好的治疗，那么也会影响到心情，经常觉得不开心，心情抑郁，而心情的郁结又反过来加重肝病病症。所以，大家在日常的生活中要放宽心，保持平常心。即使偶尔生气，也要尽量让气疏通，保持平和心态，这样肝气才会正常调理，否则得肝病的几率会大大增加。

2、春季肝病患者要适量做些身体锻炼

在春季开展适合时令的户外活动，比如散步、踏青、打球、打太极拳等，或者是一些室内的体育锻炼，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，而且还能强身健体，达到护肝保健目的。

3、穿衣要宽松

如果穿得太紧，容易使得胸闷，气血淤积。春季服饰，大家应该尽量穿得宽松些，宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

4、睡眠要足够

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

二、夏季保健

1、多饮水、多食蔬菜水果。

多饮水，可以促进肝脏的新陈代谢，肝炎患者每日饮水量应在2000ml以上，可以饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量较多的食物。特别提醒：吃蔬菜水果前，要清洗干净，因为这些食物容易携带大肠杆菌、沙门氏杆菌和甲肝病毒等。

2、三餐营养要均衡。

夏季食物应以清淡爽口为主，但也要营养均衡，应摄入足够的蛋白质、无机盐和维生素。建议食用：豆腐、鸡蛋、瘦肉、鸭肉、香菇、海带、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和鲜枣等。

三、秋季

1、要注意精神调养

①中医认为肝主情志，“喜条达而恶抑郁”。秋季随着气温逐渐下降，特别是深秋，在北方落叶萧萧，一派萧瑟景象，在南方则阴雨霏霏，都容易使人产生悲愁与伤感，更易勾起肝病患者的自怨自怜，忧郁寡欢，悲观消极。中医理论里认为秋季对应中医五志中的“悲”，也正是这样的道理。过度的悲伤思虑易于损伤脾气，暗耗心血，不但会使神经系统调节功能紊乱，抵抗能力降低，而且可以引起消化功能减弱，食欲减退。这样不利于肝病的康复。

②因此肝病患者在秋季要保持平和的心态，淡泊宁静、乐观坦然，充分享受代表着成熟和收获的秋天美景。平时应适当参加活动、愉悦情志、振奋精神，从而有效消除消沉、沮丧、忧悲的不良情绪，避免久想多虑加重病情。

2、要注意起居有律

中医学认为肝主筋，司全身筋骨关节之运动，过劳则耗血损气而伤肝，致正虚邪恋，疾病缠绵难愈。中国有句俗话叫“春困秋乏”，即是说秋季人体容易感觉疲乏，因此，秋季肝病患者如在急慢性肝炎活动期，临床症状明显、肝功异常者均应卧床休息。症状消退及肝功能恢复后可适当增强锻炼，既可以防止因过度活动而反复，又能增进食，恢复体力，患者当以活动后无疲劳乏力感觉为度。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,=，而肝脏血流量增加，可携带更多的营养物质到肝脏，有利于受损肝细胞的恢复。同时，中医自古有春生，夏长，秋收，冬藏的说法，因此肝病患者也要适应秋季特点，晚上宜在11点前卧床休息，并应节制房事，使肾气充足，以应秋季收敛之气，做到“春夏养阳,秋冬养阴”，增强机体抗病能力。

另外由于秋季气候特点，容易产生秋凉，秋燥之外邪，肝病患者，大多体质虚弱,易受外邪侵袭而发病，从而使病情发生变化，影响治疗效果，或使病程迁延。所以应当注意居室通风,做好防寒保暖工作，适时增减衣物，做到“虚邪贼风，避之有时”。

3、可食补健脾护

祖国医学素有“五色饮食”的说法，而肝主青色“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季气温低，而乙肝患者抵抗力相对较差，容易出现感冒、发烧等情况，因此为了避免其他病毒的入侵引起病情反复，保暖是非常重要的。

2、注意饮食

对于乙肝患者来说，日常饮食应保证充足的营养，但又不可过量。在冬季，患者应注意补充适当的热量，以抵御严寒。与此同时，还需补充足量的蛋白质，以维持氮平衡，改善肝脏功能;供给适量的碳水化物;适当限制脂肪饮食;补充适量的维生素和矿物质，但要避免饮酒。

3、适当运动

患者可在天气较好时，适当的参加户外运动，以增强机体抵抗力，但切忌运动过量。同时，患者还应注意休息。

4、保持心情愉快

中医认为，肝主疏泄、调畅气机，而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切，对于乙肝患者来说，应保持良好的心态，避免发怒，以减少不良情绪对肝脏的伤害，促进疾病的治疗。

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