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肝病患者四季养生怎样做 肝病的保健方法

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摘要:随着越来越多人感染肝病,人们越来越重视对肝病的护理,那么日常生活中我们该如何护理我们的肝脏呢?肝病患者四季养生方法有哪些呢?现在我们一起探讨一下肝病的保健方法。

一、春季保健

1、保持良好的心态与情绪

情绪与肝,相互牵制,相互影响。大家在日常的生活中,保持乐观开朗的心态很重要,有利肝气顺调,心情舒畅。如果情绪急躁,由于肝喜疏恶郁,很容易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。而有一些患者本身有肝病,如果长时间得不到很好的治疗,那么也会影响到心情,经常觉得不开心,心情抑郁,而心情的郁结又反过来加重肝病病症。所以,大家在日常的生活中要放宽心,保持平常心。即使偶尔生气,也要尽量让气疏通,保持平和心态,这样肝气才会正常调理,否则得肝病的几率会大大增加。

2、春季肝病患者要适量做些身体锻炼

在春季开展适合时令的户外活动,比如散步、踏青、打球、打太极拳等,或者是一些室内的体育锻炼,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,而且还能强身健体,达到护肝保健目的。

3、穿衣要宽松

如果穿得太紧,容易使得胸闷,气血淤积。春季服饰,大家应该尽量穿得宽松些,宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

4、睡眠要足够

以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。

睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏,平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。

二、夏季保健

1、多饮水、多食蔬菜水果。

多饮水,可以促进肝脏的新陈代谢,肝炎患者每日饮水量应在2000ml以上,可以饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等。在蔬菜水果方面,可以吃一些西瓜、白菜等含水量较多的食物。特别提醒:吃蔬菜水果前,要清洗干净,因为这些食物容易携带大肠杆菌、沙门氏杆菌和甲肝病毒等。

2、三餐营养要均衡。

夏季食物应以清淡爽口为主,但也要营养均衡,应摄入足够的蛋白质、无机盐和维生素。建议食用:豆腐、鸡蛋、瘦肉、鸭肉、香菇、海带、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和鲜枣等。

三、秋季

1、要注意精神调养

①中医认为肝主情志,“喜条达而恶抑郁”。秋季随着气温逐渐下降,特别是深秋,在北方落叶萧萧,一派萧瑟景象,在南方则阴雨霏霏,都容易使人产生悲愁与伤感,更易勾起肝病患者的自怨自怜,忧郁寡欢,悲观消极。中医理论里认为秋季对应中医五志中的“悲”,也正是这样的道理。过度的悲伤思虑易于损伤脾气,暗耗心血,不但会使神经系统调节功能紊乱,抵抗能力降低,而且可以引起消化功能减弱,食欲减退。这样不利于肝病的康复。

②因此肝病患者在秋季要保持平和的心态,淡泊宁静、乐观坦然,充分享受代表着成熟和收获的秋天美景。平时应适当参加活动、愉悦情志、振奋精神,从而有效消除消沉、沮丧、忧悲的不良情绪,避免久想多虑加重病情。

2、要注意起居有律

中医学认为肝主筋,司全身筋骨关节之运动,过劳则耗血损气而伤肝,致正虚邪恋,疾病缠绵难愈。中国有句俗话叫“春困秋乏”,即是说秋季人体容易感觉疲乏,因此,秋季肝病患者如在急慢性肝炎活动期,临床症状明显、肝功异常者均应卧床休息。症状消退及肝功能恢复后可适当增强锻炼,既可以防止因过度活动而反复,又能增进食,恢复体力,患者当以活动后无疲劳乏力感觉为度。

现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,=,而肝脏血流量增加,可携带更多的营养物质到肝脏,有利于受损肝细胞的恢复。同时,中医自古有春生,夏长,秋收,冬藏的说法,因此肝病患者也要适应秋季特点,晚上宜在11点前卧床休息,并应节制房事,使肾气充足,以应秋季收敛之气,做到“春夏养阳,秋冬养阴”,增强机体抗病能力。

另外由于秋季气候特点,容易产生秋凉,秋燥之外邪,肝病患者,大多体质虚弱,易受外邪侵袭而发病,从而使病情发生变化,影响治疗效果,或使病程迁延。所以应当注意居室通风,做好防寒保暖工作,适时增减衣物,做到“虚邪贼风,避之有时”。

3、可食补健脾护

祖国医学素有“五色饮食”的说法,而肝主青色“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。此外“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季气温低,而乙肝患者抵抗力相对较差,容易出现感冒、发烧等情况,因此为了避免其他病毒的入侵引起病情反复,保暖是非常重要的。

2、注意饮食

对于乙肝患者来说,日常饮食应保证充足的营养,但又不可过量。在冬季,患者应注意补充适当的热量,以抵御严寒。与此同时,还需补充足量的蛋白质,以维持氮平衡,改善肝脏功能;供给适量的碳水化物;适当限制脂肪饮食;补充适量的维生素和矿物质,但要避免饮酒。

3、适当运动

患者可在天气较好时,适当的参加户外运动,以增强机体抵抗力,但切忌运动过量。同时,患者还应注意休息。

4、保持心情愉快

中医认为,肝主疏泄、调畅气机,而气机通畅,气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗,故肝与情志活动关系尤为密切,对于乙肝患者来说,应保持良好的心态,避免发怒,以减少不良情绪对肝脏的伤害,促进疾病的治疗。

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