女士健康养生
★★
补血食物
①补血汤：双参笋菇肉、归芪乌鸡汤、当归羊肉汤、大枣黄芪汤、红枣南瓜汤。
②补血粥：龙眼肉莲子粥、阿胶粥、龙眼粥、熟地粥、四红补血粥。
③补血茶：红枣枸杞茶、玫瑰补气茶、核桃桂圆红枣茶、归芪茶、党参红枣茶。
④补血蔬菜：发菜、胡萝卜、菠菜、金针菇、西红柿。
补血药理
①补血中药：人参、当归、何首乌、麦冬。
②补血保健品：阿胶、铁及叶酸、鹿血、当归口服液。
饮食调理
多吃蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅。
维生素调理
补充维生素E，可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果。
精神调理
保持愉快、乐观的情绪，参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。
排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
常见妇科疾病
阴道炎、乳腺增生、子宫肌瘤、宫颈糜烂、痛经。
妇科病预防
①切勿过度清洗阴道；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用。
②多穿棉质通气的裤子；不与其他人换穿衣服，尤其是内衣。
③少吃刺激性食物。
④切勿滥用抗生素，
⑤性生活正常单纯，
⑥心情保持愉快，
⑦在公共浴室不乱放衣物，
⑧清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚，
⑨定期妇科检查，做到预防为主。
⑩仰卧起坐促进腹部血液循环。
药物疗法
以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发；长期服药又会产生药物依赖性，使患者免疫力更加低下，常此以往形成恶性循环。
负离子疗法
是一种自然疗法，没有毒副作用；对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。
①多喝水，促进肠胃的蠕动；早起时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。
②每天一次吃红薯代替其他主食，多吃膳食纤维，合理饮食。
③每天喝2杯以上酸奶，一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
④经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。
⑤经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
⑥养成规律的作息时间，晚上睡觉前用发软的香蕉沾洋槐花蜂蜜吃。
⑦保持愉快的心情，不要经常生气动怒。
天然方法
①柠檬片祛斑：柠檬片切片加蜂蜜、凉水放冰箱冷藏，每天拿两片泡水喝。
②红糖祛斑：取一勺红糖再加入大约三倍的蜂蜜，搅拌均匀，等沉淀后即可使用。
③茄子祛斑：将茄子切片取汁摩擦局部，1日3次，15天见效。
④香菜祛斑：香菜加清水熬成汤，用汤水洗面去黑斑。
⑤丝瓜祛斑：丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。
⑥茶水祛斑：洗脸之后将茶水涂抹在面部，然后拍打吸收。
祛斑食物
猕猴桃、柠檬、西红柿、干柿子、牛奶、黄豆。
补血
通过饮食调理，平时增加一些补气补血的食物，如红枣、桂圆、乌鸡等；增加一些体育锻炼。
睡前搓脚梳头
前泡脚并搓脚至双脚心发热，可以养气生血，促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳；
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、开窍守神、止痛明目等。
养心
只有由内开始调节，保证一颗平稳的心，才能拥有不老的容颜，要学会释放情绪。
注意保暖
适时添衣，可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动；睡前用热水泡脚并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
抗衰老饮食
葡萄、樱桃、柚子。
①少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。
②要注意保暖，天气寒冷时要及时增加衣服，少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
③学会时刻保持自己心情愉悦，保证每天充足睡眠，不要熬夜。
④注意锻炼，慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环。
⑤每天坚持泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。
⑥适当补充富含蛋白质、维生素的食物，多吃热性的食物，少吃油炸、煎烤、生冷食物。
①多吃一些温暖子宫的食物，红姜水能够有效的缓解女性宫寒的症状。
②多吃红豆粥，红豆粥具有补充气血的功效，可以有效的温暖女性的子宫。
③吃燕窝粥，燕窝粥是一种比较好的滋补食材。
④多喝红糖水，能有效的缓解女性手脚冰凉的症状。
⑤适当按摩腹部，可以采取暖宫贴来有效的缓解女性宫寒的症状。
饮食养胃
①原则：宜少宜精、宜温宜洁、宜鲜宜淡、宜软宜缓。
②五色食物养胃：西红柿、玉米、胡萝卜、绿茶、燕麦片、黑木耳。
③水果药膳：橙子煎、甘蔗姜汁、柚子皮煎、枇杷叶蜜、姜汁米汤。
按摩养胃
①劳宫穴：握拳中指尖所指处；促进血液循环、改善精神紧张、促进食欲。
②大陵穴：腕横纹掌侧的中点；可降胃火、祛心火、提升胃动力。
③内关穴：前臂正中，腕横纹上2寸处；可治疗胃痛、恶心、呕吐等症。
①培养一个固定的兴趣、爱好，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
②不断刺激自己的嗅觉，特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
③给自己制造恋爱的感觉，恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。
④让自己学会感动，保持适度的运动以及保证身体营养的均衡。
⑤饮食调理：黄豆、南瓜、香蕉、柿子。
症状
身热口渴，腹痛腹胀，下痢脓血，里急后重，或暴泻如水，或腹泻不爽粪质黄稠秽臭，肛门灼热，小便短黄，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治疗
地榆散加减。地榆10 g，茜草10 g，焦山栀10 g，黄芩，黄连3g，三七粉6g（对服），血竭粉3g（对服）。
预防
①尽可能减少出入公共场所，尤其是已经暴发感染的疫区。
②加强个人卫生，要勤洗手，定期使用肥皂、84消毒液对日常用品进行消毒。
③将衣被在阳光下暴晒，保持室内通风。
④注意饮食卫生，不喝生水、不吃生冷食物。
①饮食调理：少吃含糖量高的食物。
②心理暗示：让理智先行一步，口中默念：别生气，这不值得发火。
③情境转移：火儿上来时，走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。
④情感倾诉：寻找同伴诉说自己的心情，还可以从友人的经验中找到一些宝贵的解决方法。
⑤运动发泄：找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。
①养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不抽烟，不喝酒。
②减少脂肪的摄入，少吃油炸食品，少吃高油、高热量的食物。
③多喝水，早上起来喝一杯白开水。
④多运动，跳绳、跑步、游泳、打球、瑜伽等等都是一些不错的运动项目。
⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含有丰富的维生素、纤维素，促进人体新陈代谢。
①血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。
②吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。
③餐前半小时服用纤维素以稳定血糖，两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。
④严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品。
⑤避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。
⑥少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯；豆类及马铃薯一周可以吃两次。
⑦少量多餐，一天大约吃六到八餐；睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。
⑧交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。
①多运动能提高身体素质，也能增强免疫力，同时可以有效缓解精神压力。
②注意饮食营养搭配，可以多吃些桂圆、莲子、大枣等，肝类、鱼类等。
③改善睡眠质量，保证充足良好的睡眠，改善体质，缓解低血压。
④推荐饮食：南瓜大枣粥、白木耳炖肉、洋参瘦肉汤、人参荔枝酒、砂锅牛尾。
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