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【儿童禁忌运动】儿童不适宜玩哪些运动?过早接触影响健康还阻碍发育

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摘要:爸妈们从宝宝很小的时候就开始教宝宝一些简单的运动,虽然爸妈们的初衷是好的,但是爸妈们有时却忽视了,由于宝宝年纪的不同,有些运动却并不适合宝宝。尤其是这几种运动,宝宝不宜接触的过早,否则会影响宝宝的健康,还会阻碍宝宝的正常发育。那么,哪些运动是不适合儿童的呢?如扳手腕、拔河、蛙跳等。下面,一起来了解下吧!

哪些运动儿童不适宜?

1、倒立:不适合3岁以下的孩子

很多妈妈希望自己的宝宝长大后成为舞者,所以就想着从小开始锻炼宝宝,既可以增强宝宝的身体素质,又能达到具备舞者的身材,但是妈妈们可不要太心急,这种倒立的运动方式并不适合3岁以下的宝宝。三岁以下的宝宝骨骼等太过脆弱,一不小心容易发生危险,而且倒立会损坏孩子眼压的调节,妈妈可要注意了。

2、蛙跳:不适合6岁以下的孩子

大家还记不记得以前上体育课的时候都要蛙跳,蛙跳的时候膝盖骨就要承受身体的整个重量,这对于膝盖骨的冲击力非常的大,对身体的伤害也是非常大的。这种运动不适合6岁以下的孩子,容易导致孩子的膝关节和韧带拉伤,影响孩子健康,阻碍发育,影响长高。

3、长跑:不适合6岁以下的孩子

长跑可以起到锻炼身体的作用,但是对于6岁以下的孩子而言,过度的长跑反而对孩子有害,长跑对膝关节冲击力大,加重心脏负荷,而且孩子过早的长跑,可能会使骨骺出现炎症,从而影响孩子的长高。

4、健身器材:不适合6岁以下的孩子

现在的小区或者公园等都有相应的健身器材,但是这些健身器材是给成人使用的,6岁以下的孩子不适合使用,容易出现安全问题,一旦使用不当,后果可是很严重的,所以家长一定要看好自己的孩子。其实孩子可以玩儿童滑梯,秋千等适合孩子玩的器材。

5、掰手腕:不适合7岁以下的孩子

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤。另外,如同拔河一样,掰手腕也需要长时间屏气,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡。

6、兔子跳:不适宜7岁以下的孩子

在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

7、拔河:不适宜7岁以下的孩子

拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲,儿童心脏正在发育中,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力,有时一次憋气长达十几秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。

8、滑板车:不适合8岁以下的孩子

儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。

9、负重跑:不适宜8岁以下的孩子

成长期的孩子承受力很差,易疲劳,负重跑的压力会很容易导致孩子姿势变形、肌肉损伤,影响身体正常的发育和长高。

除了对心脏造成影响外,拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼的生长,严重的还会引起肢体变形,影响儿童体形健美。另外,拔河是一项对抗性较强的运动,孩子争强好胜,集体荣誉感强,比赛中往往难以控制保护自己,极易发生损伤。

10、力量锻炼:不适合10岁以下的孩子

一般孩子的生长规律都是骨骼先长,然后再长肌肉,若是孩子过早的进行力量锻炼,肌肉长的比较结实,这会阻碍骨骼的生长,会阻碍孩子的正常发育,而且可能会增加心脏负担,影响孩子的健康。

儿童安全运动注意

1、合理制定锻炼计划。锻炼不能盲目图快,强度、时长和项目等都要贴合孩子的身体情况,必要时可以询问医生。

2、做好热身运动。人运动前都需要热一下身,避免突然的剧烈运动造成损伤。孩子运动前,家长可以带着他们做一些伸展运动,比如扩胸、伸腿和活动踝关节等等。

3、配备防护用品。有些运动令孩子常常摔倒,就需要对可能受伤的地方做好防护。比如骑车时要带好头盔,轮滑时带好护膝等。

4、留意孩子的精神状态。运动不只会造成外伤,可能会影响孩子的精神状态。若发现孩子有头晕、肿胀或是非常疲劳的表现,就应该停止运动,立即休息。

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