老年腿脚抽筋的原因

1、局部压迫。老人的腿部如果长期的受到压迫，如果晚上睡觉时采用仰卧的姿势，让被子一直压在腿部，容易导致老人腿部抽筋。

2、身体缺钙。老人身体钙质流失很严重，如果老人的身体出现缺钙的情况，那么很容易引起腿部抽筋。

3、运动量过大。许多老人都有锻炼的习惯，但是如果没有注意控制运动，一旦劳累过度，是很容易引起腿部抽筋。

4、出现血栓。老人的血管如果出现异常，动脉出现血栓，那么是会妨碍到血液的循环作用，很容易导致老人腿部抽筋。

老年腿脚抽筋的处理方法

1、晚上脚抽筋时，立即用手掰前脚掌，使脚伸直一般很快就能缓解，或者直接起床站立也可以缓解；

2、血液中钙的浓度太低的时候肌肉容易兴奋而发生痉挛，注意补充钙加维生素D片，从根本上解决腿抽筋；

3、晚上睡觉注意腿部保暖，加强营养，补充微量元素。

老人腿抽筋的自我疗法

1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多动。

日常护理

1、注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。

2、多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。

3、喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径，牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。