足尖鞋如何穿才不疼

1、揉捏鞋头

鞋头部位通常较硬，用手掌揉捏可以让鞋头变软。揉捏鞋头时，将鞋头置于两掌间，向内侧挤压。刚开始会比较硬，但揉捏一会儿后，鞋头就会变得柔软了。

2、沾湿鞋头

如果经过揉捏鞋头仍然很硬，可以用小喷壶将水或者酒精直接喷洒在鞋头上。有些舞者偏爱酒精，因为酒精干得快，不伤绸缎。如果没有小喷壶，直接将鞋头放在水龙头下或者水槽里也可以。鞋头弄湿后，悬挂阴干。

3、改造平台

平台在鞋头最前端，舞者依靠这个平面站立在脚尖上。用剪刀刮划平台，可以形成一个凹凸粗糙的表面，增强摩擦力，避免跳舞时滑倒。尤其跳跃和旋转时会让舞者拥有更好的抓地力。用剪刀锋利的一端刮划平台，在一个位置刮划几次，再到另一个位置交叉刮划。

怎样穿足尖鞋才能立起来

1、鞋大小要合适

鞋子的大小非常重要，直接影响到我们穿足尖鞋能否立起来。买足尖鞋一定要合脚，不能大也不能小，这样练习的时候，脚才不会起泡，才有支撑力。如果大点，就塞点棉花进去。

2、鞋要系紧

穿鞋时，要把绑带系紧，使鞋和脚成为一体的，方便做各种动作，而且不易受伤。

3、锻炼脚背

想要穿足尖鞋立起来的话，我们脚背的力量一定足够强，如果脚背的力量太弱根本支撑不起自己的身体，所以日常的时候多练习一下自己的脚部力量，刚刚练习时，可以依靠把杆来站立。

4、方法要正确

立脚尖时，小腿上的肌肉和脚要同时用力，这样才能快速又稳当地立起来。

5、带好足尖套

穿足尖鞋练习站立的时候，一定要穿上足尖套，足尖套有厚的有薄的，可以自己选。足尖套可以稍微增加一下脚尖的支撑，而且固定好脚趾的位置，对于初学者来说，非常重要。

6、掰鞋

足尖鞋买来之后，有些硬，要慢慢掰，变软了之后，穿着更舒服，而且更容易立起来。需要注意的时，穿足尖鞋一定要慢慢来，不要一上来就练很长时间，那样会受伤。

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