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打网球有哪些好处 网球运动对身体有危害吗

本文章由注册用户 小吴硬核科普 上传提供 评论 0
摘要:网球是一项全身性的有氧运动,它不仅能丰富人们的业余文化生活,还具有锻炼大脑、增强体能、减肥瘦身、释放压力、排除毒素等等作用。打网球虽然有很多好处,但如果不掌握正确的方法,还是有可能身体出现网球肘、肩关节疼、膝关节损伤、腰痛等等症状,甚至有可能被网球击伤,接下来就和小编一起来了解一下吧。

打网球有哪些好处

1、锻炼大脑

打网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、增强体能

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、减肥瘦身

网球运动能刺激身体各部位脂肪快速燃烧,其运动量足以消耗你身上多余的脂肪,并且使体形趋于完美。打网球不像专业的健身,要求你每天有固定的时间安排,只要你每隔一段时间去打,就能保证一定的运动量。

4、释放压力

网球运动能帮助你宣泄情绪,释放精神压力,可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。感觉工作压力大,情绪压抑,或者受委屈的时候,可以打打网球释放情绪。

5、排除毒素

打网球时身体代谢旺盛,汗液分泌较多,色素及有毒物质可以随汗液排出体外,帮助减少体内有毒物质的堆积。

网球运动对身体有危害吗

1、网球肘

网球肘是指肱骨外上髁炎,多数是由于击球动作不正确,过度使用小臂,球拍过重,没有加避震等原因导致的。出现这种病时,手不能用力握物,甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛,需要及时休息才能缓解症状。

2、肩关节疼

肩部关节是网球运动中受压最大的组织,非常容易受伤。如果你在发球,抽球,高压时肩部疼痛,那么就要注意了。

3、膝关节损伤

网球运动需要不断奔跑,过多的变向奔跑很容易导致膝关节的损伤。膝关节在网球运动过程中的损伤主要包括髌骨劳损、内侧副韧带损伤、半月板损伤,这种损伤可能会导致伤残,因此参加网球运动一定要护膝。

4、腰痛

发球和底线控球时,对腰部的运用都比较多。由于现代人基本都有久坐的毛病,偶尔参加剧烈的网球运动很容易造成椎间盘突出,腰部僵直等症状。

5、击伤

在进行网球运动时,有可能被来球击中。导致这种情况的原因有很多,运动员在打球时,要注意保护你的眼睛,保证在你击球的周围地上没有其他球在。跑动时,一定要看清楚周围的环境,如果有危险,就放弃这一球。

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