一、垒球怎么玩

垒球怎么扔得远

1、掌握正确的扔垒球技巧

在扔垒球时，要想扔的远，最重要的是要掌握正确的扔垒球技巧。首先两脚前后分开站稳，然后双手拿球向上后脑勺上方位置，手臂弯曲。接下来重心向后，腰部挺直。最后借腰部的力量把球扔出去。

2、加强对自身力量的训练

在扔垒球时，爆发力很重要。只有在手臂、腿部、腰部在扔垒球时产生巨大的力量，才能扔的远。因此，需要多嘉庆对自身力量的训练。可以通过练习提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等方式来锻炼自己的爆发力。

垒球如何接球

守场员用手套或手把球握住，规则明确禁止用帽子、护具、口袋或运动服装的任何部分来接球，包括接击球员击出的界内球或者同队队员的传球；也禁止守场员故意抛出手套、帽子、护面、衣服等任何物品阻挡或改变击出、传出的球的路线。

垒球如何防守

垒球防守技术组成主要是跑垒、接球、上垒。

当进攻方的击球员击打防守方投手投出来的球后，待球落在边线以内后才能跑垒，落到边线以外为界外球，击球员继续击球。如击出的球在空中即被防守队员接住，无论界内界外，击球员都直接出局。

球落在界内后，防守队员须迅速捡起球并传向指定垒位，如果击球员（或已经在垒上的跑垒员）在球传到相应垒位之前先到达，则为安全，否则就出局，如果击球员沿逆时针方向顺利到达一垒并转变为跑垒员，然后依次跑上二垒、三垒，最后跑回本垒时，得一分。在一局内，如果进攻方有3名队员出局,则进攻结束，双方交换攻守。双方各攻守一次为一局。

击球方法

在投手开始向后摆臂时，击球员应将身体重心移在右脚上。当投手投球刚出手的一刹那，击球员即将左脚向前伸踏一小步，身体重心随即落在两脚上，双膝微屈，右脚以前脚掌为轴，向内转动，髋关节主动左转前移，带动腰及上体转动向前，同时握棒的双手以腕领棒，加速前挥。当挥棒的两臂伸直之际，以棒的粗端在本垒板前上空把球击出。

跑垒方法

跑垒员跑垒时必须按顺序触踏一、二、三及本垒。如有漏踏也必须按相反顺序进行补踏。前后跑垒员也必须按击球的顺序进行跑垒和得分，不得超越，不得为扰乱防守而倒跑垒，如击球员向本垒方向奔跑。

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二、垒球比赛规则

1、有效比赛

垒球运动比赛术语。正式比赛时，遇后攻队在最后一局3人出局前或前一局所得分数较对方最后一局得分多时，不需打满最后一局，即可判后攻队获胜。遇天黑或其他特殊情况，如比赛已满5局或5局以上整局，或后攻队在4局半得分超过对方时，裁判员有权宣布比赛结束，判为“有效比赛”。

2、无效比赛

垒球运动比赛术语。比赛未满5局或在4局半、后攻队得分未超过先攻队时，遇下雨或其他特殊情况而不能继续比赛，称为“无效比赛”须另行安排重赛。

3、击球次序

垒球运动术语。指一队在进攻时按上场队员名单依次击球的顺序。比赛开始前，应将击球顺序和陪同队员号码、防守职位以及替补队员名字登记在上场名单上，一式三份交给主裁判员。一经交出，不得更换，如要更换即作为替补。在整场比赛中每一队员须按比赛顺序击球。

4、出局

垒球运动比赛术语。比赛中进攻队员在击球或跑垒时被守方投杀、接杀、传杀、触杀以及在活动中违反规则或妨碍犯规等，被判离场失去继续进攻机会，称为“出局”。满3人出局就交换攻守双方。

5、死球

垒球运动比赛规则。比赛中出现犯规、界外球、球碰障碍物或球进人比赛无效区等情况，裁判员双臂上举并宣布“死球”。此时一切活动停止，直到裁判员将球交给在投手区内的投手，并宣布继续比赛后，方为死球局面结束。

6、延迟死球局面

垒球运动比赛规则。比赛中，如发生投手不合法投球或接手妨碍击球员击球，而击球员仍将球击出，以及跑垒员被守场员阻，挡时，裁判员为了有利于进攻队，应立即平伸左臂做出“延迟死球局面”的手势，待活动停止后，根据场上情况再作裁决。对投手不合法投球或接手妨碍击球员击球，而击球员仍将球击出，但击球员和跑垒员都没进--个垒时，攻方教练员可以选择已成局面或按犯规处理。

7、暂停

垒球运动比赛规则。比赛中，场上如发生特殊情况，裁判员双臂斜上举，以手势和口令宣布“暂停”。比赛暂时中断成死球局面。裁判员按规则处理场上情况后，将球交投手区内的投手，再宣布比赛继续。

8、暂停作指示

垒球运动比赛规则。指在比赛活动停止或成死球局面时，教练员可向裁判员请求暂停向队员作指示，获允许后，另一队教练员亦可利用此次暂停。每队局限一次。防守时的暂停，仅限对投手作指示。如第二次要求暂停，即判该队投手调离投手位置，在该场比赛中不再担任投手职位；进攻时的暂停，可向击球员或跑垒员作指示。

三、重要垒球比赛有哪些

1、奥运会垒球赛：每4年1届（2012年伦敦奥运会上将取消此项比赛，2020年东京奥运会重返）

2、世界垒球锦标赛：每4年1届

3、世界青年垒球锦标赛：每4年1届

4、各大洲垒球锦标赛：每4年1届