三餐不规律

三餐不规律会导致胃处于过饱或过饥状态，长期如此会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能，没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题。另外，没有控制三餐进食量，比如不吃早餐，午餐随意解决，晚餐暴饮暴食，这都会引发消化不良的问题。

不良情绪

紧张、压力等负面情绪会影响内分泌水平并干扰神经对胃肠的调节作用，影响胃肠正常运作。日常生活中，不经意的习惯可能会对胃造成伤害，因此，知道了哪些行为容易对胃造成伤害后，也要了解养胃的方法有哪些，这样才能保证胃健康。

饮食不卫生

幽门螺旋杆菌是最为常见的胃病致病因子，通常摄入不干净的食物会提高幽门螺旋杆菌感染的机会，损伤胃部健康并引发胃溃疡或胃炎等不适，甚至有患胃癌的风险。

吃饭速度太快

狼吞虎咽的吃法，不能充分咀嚼食物，粗糙的食物进入胃部后，会直接磨损胃黏膜，增加胃部负担，使食物被消化的速度减慢，增加其在胃部逗留时间增加，造成胃动力下降，影响消化和健康。

胃部受凉

胃对气温感知非常敏感的，一旦受到冷空气的刺激，胃部容易发生痉挛，引发胃痛和消化不良等症状，严重的会呕吐、腹泻，因此，不能食用过凉的食物，以免影响胃肠功能。

边吃饭边说话

古人云：食不言，寝不语，吃饭时不应说话或大口吞咽，避免咽下的气体多，导致嗳气等消化不良反应。

过度饮酒

酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血，饮酒时尽量选择低度酒，不要过度饮酒，避免急性胃损伤。

口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

药物刺激

药物会刺激胃黏膜，导致胃部不适，患病服药时，应尽量选择对胃刺激性较小的药物。常见的非甾体抗炎药物、激素类药物会损伤胃粘膜，所以在服药时要配合胃粘膜保护药。

咖啡因刺激

浓茶和咖啡中含的咖啡因是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃黏膜，导致胃黏膜充血、分泌功能失调，黏膜屏障破坏，从而促使胃炎、胃溃疡的发生。