如何正确漱口

1、直接漱口

如果餐后没有刷牙直接进行漱口时，可将漱口液含在口腔内，后牙咬紧，利用两侧肌肉的运动，使漱口水通过牙缝，持续2-3min，彻底冲洗清除牙面上附着的食物软垢最后吐出，反复2-3次增强清洁作用。

2、刷牙后漱口

如果先使用牙刷去除牙面上大量食物残渣后，可以口含漱口液静止不动，使液体包绕牙面，分解口腔内的细菌及牙齿邻间隙的食物纤维，通过控制细菌数量减少龋病的发生。

3、漱口后

可以结合牙签、牙线、冲牙器等进一步清洁口腔。

含漱的正确方式

1、使用漱口水

将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动使漱口水通过牙缝，这样才能达到漱口的作用。

2、每天漱口6到8次

有调查显示，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上唿吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病明显低于无此习惯的人。特别在秋冬季节，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。一般建议，每天除早晚刷牙外，还应间隔2小时漱一次口，特别是吃饭前后一定要漱口，以每天6～8次为宜。

3、茶水漱口好处多

口腔里的食物残渣多含酸性，会腐蚀牙齿，导致龋齿等牙病。而茶叶属碱性，有中和酸的作用，且能抑杀某些病菌。茶中含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质，如能不断地有少量氟浸入牙组织，将会增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。研究发现，茶叶中的茶素具有抑制流感病毒活性的作用，坚持用茶水漱口，可以有效地预防流感。

漱口水温度多少合适

漱口时最好采用温水（水温35℃左右的水）。人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

漱口时间多久合适

饭后15分钟漱口比较合适。如果在饭后直接漱口，牙缝中和口腔中还会有食物残留。进行刷牙后，牙膏会将唾液的反流，引起口腔问题。饭后15分钟漱口，食物在胃里已经消化的差不多了，此时漱口可以更好的清洁口腔。漱口水一般漱20~40秒。