吃什么牙齿会变白

1、乳酪。多吃乳酪有利于牙齿健康，乳酪能够提供丰富的钙质和磷酸盐，可平衡口腔酸碱度，抑制有害细菌繁殖，增强牙齿钙质，使牙齿保持牢固和美白。

2、香蕉或芭乐。香蕉和芭乐都属于热带水果，能够提供丰富的维生素C和纤维素，有利于牙齿表面清洁，还有抗氧化作用，使牙齿变白。

3、洋葱。洋葱含有硫化合物，具有很强的抗菌作用，能够杀灭变形链球菌，避免发生蛀牙。一般来说，生吃洋葱效果更好，不仅能保护牙齿，还可以降低胆固醇，保护心血管健康。

4、香菇。香菇含有香菇多糖体，能够抑制口腔中的有害细菌，可避免牙菌斑形成。

5、芹菜。芹菜富含粗纤维，能够清除牙齿表面的食物残渣，可减少蛀牙的风险，还有利于牙齿美白。

6、绿茶。平时多喝绿茶也可以使牙齿保持美白，绿茶所含的氟可能够与磷灰石相结合，有抗酸防蛀牙的作用，其所含的儿茶素还可以抑制变形链球菌，去除口臭。

7、芥末。芥末含有硫氰酸盐，对牙齿有保护作用，可以预防蛀牙。

什么食物让牙变黄

1、咖啡：患者如果是大量饮用咖啡，便可能会导致色素沉淀，引起牙齿发黄，建议患者在日常生活中应避免长期大量饮用咖啡，可以通过勤刷牙、漱口来进行改善。

2、酱油：通常情况下酱油中会存在一定的色素，长期食用也可能会导致牙齿变黄，建议患者日常饮食应以清淡为主。

3、浆果：浆果也可能使牙齿变黄，比如蓝莓、桑葚、樱桃、黑莓等，该食物可能会使牙齿沾染浆果膜渍，长期食用可能会一定程度上影响牙体颜色。

4、含有人工色素的食物：各种饮料、零食等往往添加不同类型和剂量的人工色素，长期食用可能会沉积于牙面。

5、抽烟：长期抽烟可能会使牙面变黄，香烟中的尼古丁以及焦油等物质会附着在牙齿表面，从而导致色素沉积，引起牙齿变黄。

6、茶：茶叶中的多酚类氧化物质可能会附着于牙齿表面，长期饮用便会引起牙齿发黄。

美白牙齿吃什么水果

1、富含维生素C的水果：比如西瓜、草莓、西红柿等，其中的维生素C具有抗氧化作用，可以避免自由基氧化，一定程度延缓牙齿老化，同时还可以补充身体所需营养，但建议不要一次性进食过多，以免出现消化不良的情况。

2、富含苹果酸的水果：比如苹果、山楂、葡萄等，清洁酶苹果酸可以溶解牙齿表面所着色的物质，辅助清除牙菌斑，保持牙齿健康。建议控制好食用量，避免摄入过多出现胃反酸的现象。

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