1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。

5、维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。

掉发严重最好是先检查一下自己是什么原因引起的掉发现象，一般正常头发一天掉的少于一百根是属于正常的，个别头发稀少的除外啊。掉发治疗也是要趁早的，建议试试 发脱宝，这个产品，效果很不错的。掉发饮食上要注意多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，还要多多补充维生素E。

多吃有利于头发健康的食品，富含维生素、矿物质、蛋白质的食品。因此应该多食水果、绿色蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等。多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的作用，可使头发柔顺并亮泽； 使用润生养发，能为发干提供更多的营养，有效的起到固发和控制住脱发。