冬季
多喝热水
第一个方法可能是性价比最高的，在冬日里，接水活动筋骨，回到座位抱杯取暖，喝热水提高体温，不过杯子这个玩意儿有一个最大的弊端，水一喝多，卫生间就上不停，同事也许会你露出怪怪的目光。
贴暖身贴
暖身贴很方便，跟贴狗皮膏药一样简单，贴哪哪就会发热，暖意渐生，不会冷了哦，贴两片就好了，不要很多。
围巾披肩
在外面的时候围巾披肩不仅可以御寒，装点一身的搭配，办公室族也可以将围巾披肩灵活作用起来，进屋的话建议拿下围巾，出门带御寒效果更加。
适时起来活动下
坐的时间长了可以起来适当的活动一下筋骨，这样会让血液循环更加流畅，不容易让冷空气袭击，更重要的是对健康好，建议每隔一两个小时就起来走动下，能促进下肢血行，防止宫寒，腰肌劳损等等疾病。
别在位置上睡午觉
由于中午时间比较短，很多白领为了方便会直接在办公室里休息，甚至会趴在桌上睡午觉，殊不知这很容易让身体着凉，如果一定要睡，可以盖好毛毯，用用暖手宝，靠在椅子上休息一会儿，这样可以缓解疲劳，又不易着凉。
多喝豆奶
白领朋友想在冬季防寒的话多喝豆奶也是很有帮助的，这是经过证实的。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
冬天就会有很大一批人开始手脚冰凉了，这个时候我们第一想到不是手套就是暖手宝，可是上班带手套多不方便，所以暖手宝就成了我们的首选，现在大部分是充电防爆暖手宝，不仅安全耐用，会自动停止加热，造型还很可爱，而且一般都可以拆卸清洗，女孩子抱着就像抱着一个娃娃。
没有暖气的时候，我们通常会选择一个“小太阳”，不过带着去办公室也不是很现实，现在有一种缩小版的“小太阳”，很适合我们办公室人群，外形小巧精致，放在办公桌上也不碍事，而且加热速度快且均匀，不需要预热的时间，安全可靠，而且这样的“小太阳”搁在办公室还不会太突兀。在室温不足的条件下，放在桌上对手部和脸部进行辅助取暖比较适合。
办公室暖脚垫
手暖和了脚咋办？而且脚上有好多穴位，受寒之后会影响人的身体健康，所以除了棉拖鞋，现在又出来一款暖脚垫，不需要拖鞋就可以感受到温度，有效地避免的换鞋子的尴尬，不要担心踩坏，说句实在话，都做出来了怎么会让你踩坏呢？而且分三种温度，中高低可以随意调控。在办公桌下不易被发现不会影响公司环境，暖脚可以刺激我们的血液循环，有保健作用。不要对自己吝啬哦！
暖桌垫
买过暖鼠标垫的妹子都知道，右手暖和不代表两只手都暖和，现在就给大家推荐一款暖桌垫，在你的鼠标和键盘下面，放一个萌萌哒的暖桌垫，瞬间心情都好了，是USB插口方便，而且插电暖以后瞬间就暖和起来啦，在冷的季节，中午午休的时候也可以暖暖的!
现在很多人都认为保温杯是中年人的标配，在办公室更喜欢使用马克杯，泡茶喝咖啡都方便，冬天水凉的特别快，天气都冷了喝不上热乎乎的茶水可怎么办，给大家推荐一个小巧的暖杯器，不过要记得这个暖杯垫只能加热不可以烧水哦，面板均衡加热，有高温和低温两个温度。在恒温加热的时候千万不要用手触摸，以免烫伤。
保暖靠垫
早上坐到办公室冰冷的椅子上整天的心情都不好了，集多功能于一身的温暖靠垫，接上电源简直是无敌舒服哇！绝对是办公室神器必备。
鼠标是我们在办公室中用到最多的东西，由于右手需要操纵鼠标，所以会一直暴露在外面，在没有暖气的办公室就会感到很冷。比起充电暖手宝，不仅不用担心温度变化，而且丝毫不会影响正常办公。
1、脖子
久坐的人脖子多少都会感觉到僵硬，对于整天面对电脑的白领来说，脖子痛、后脑勺痛，最主要的原因就是受凉。你看坐电脑哪儿办公的那个不是这样的呢，这样的习惯不改变，也是左看右看看不好的原因所在。
2、颈椎
冬天温度过低将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致颈椎病症状加重，不管是在冬天还是夏天，上班族都要预防颈椎着凉，夏天吹空调会着凉，冬天天气寒冷即使不吹空调，长期久坐下去也容易着凉。这也是我们经常所说的“受风”。
3、双手
办公一族的双手不是放在鼠标上就是放在键盘上，很多人的手都会被冻得冰凉，经常到吃饭的时候都冷得拿不起筷子了。而且双手长期这样受冻，容易长出冻疮，对手指关节也不好。
4、双脚
脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。久在办公室的人们坐着的时候影响到血液流动到下肢，从而导致双脚也是冰凉冰凉的。
红参配上大枣，听起来就已经觉得暖呼呼了。红参的分量不需太多，半根左右就足够，加上适量红枣、枸杞，还可以加几片生姜，或者三四颗桂圆干，最后加点红糖调味。
红参能益气补血，用于体虚欲脱、肢冷脉微，还有改善心力衰竭的功效。冬天喝些红参，不仅暖胃，对痛经的疗效也非常好。
热可可最是暖身，用黑巧克力调制的热可可，加点牛奶可以增加口感，怕胖的姑娘可以选择脱脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。黑巧克力中含有大量的生物类黄酮，有助于降低血压，保护女性心血管健康，还能调节体内的激素。如果不喜欢可可，用黑茶或红茶来煮牛奶，也足够暖身，还能补充营养。
用料红茶一大勺牛奶400毫升水800毫升香草糖15克可可粉5克淡奶油20克做法步骤1、简单的奶茶做法：小锅子加入800毫升左右的水煮到微微开，关火，放入红茶一大勺，盖盖子焖3-5分钟，过滤，将得到的红茶原液与400毫升牛奶（用三花淡奶好，没有就牛奶哈），混合后，小火再次煮开，加入几勺香草糖，完成～2、奶盖是淡奶油打的，没加糖，最后筛上可可粉，一杯简单的可可奶盖奶茶就完成啦～茶和奶的比例约为2:1，口感可微调～。注意：奶制品易变质，制成后及时饮用哦。
冬季开空调的办公室很干燥，那么你需要一点润燥又不寡淡的东西。最方便的就是蜂蜜柚子茶。
这也是滋阴润肺的方子，而且都很平和，偏性不大，可以放心吃。选其中任意种任意食材搭配煮制，然后用保温杯带来单位吃。如果要吃很多，可以煮一杯特浓的，来办公室冲淡了吃。茅根可以去药店买，买不到也无所谓，有荸荠和甘蔗就够了。雪梨可以很大程度增加香甜的口味，只是略寒凉，但是煮熟了吃，大部分人的体质都是可以接受的。但茅根要慎用，这个药力比较大，脾胃虚寒者不宜，如果感觉有胃部不适，就不要添加。
黄芪姜枣茶
黄芪补中，生姜暖胃，甜枣中和前两者的苦辣，这样枣肉也更容易被消化。这个不用煮，买一只保温性足够好的保温杯，足够好就是你早晨带出门，中午拿出来倒一杯水还烫嘴的意思。两三片黄芪一两片生姜一两颗大枣（掰开），倒入沸水，关紧了闷半个小时。自己根据口味和体质调节比例。黄芪按产地不同，性味归经略有区别，西部的偏白，有一点入肺。
1、手臂摆动
坐姿，打开两手手掌，同时向背后伸直，再向前向上摆动，至手肘成90度屈曲，握拳。
每次做20下，每天做3次。
作用：改善双臂的血液循环。
2、踏步
利用楼梯或健身踏板，先让左脚踏上，再踏上右脚，然后左脚放回地面，再把右脚也放下。
每次做5分钟，每天做3次。
作用：加强下肢肌肉运动改善心肺功能。
3、踮脚尖
两手各拿重5kg的重物，如文件或哑铃，再让两脚同时踏上一级楼梯或健身踏板，并让两脚的脚后跟离地，维持数秒后放下脚后跟。
每次做20下，每天做3次。
作用：运动小腿肌肉和腓肠肌。
4、负重弓步
两手各拿重5kg的重物，立正，左脚踏出一步，屈膝成90度，同时手前臂向上举。
每次做20下，每天做3次。
作用：改善手臂二头肌和运动大腿肌肉。
5、跳跃
身体蹲下后再向上跳，并提高两腿后再着地。注意，此运动量比较大，平时有一定运动者才能做此动作。
每次做10下，每天做3次。
作用：增加下肢的运动量提升心肺功能。
暖手脚贴士
1、运动四肢肌肉增加血流量有助手脚暖和。
2、每星期都要有充足的全身运动。
3、做运动纾缓手脚冰冷者，运动量不必太多，持之以恒最重要。初学者建议选择慢跑，一星期跑3次，每次约30分钟。每次跑步后最好休息1天，让身体能得到充分休息再继续跑。随着跑步次数的增加，可慢慢提高难度，如把每次跑步的时间增加到45分钟。
4、冬天避免节食减肥。
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