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哈他瑜伽和流瑜伽有什么区别 哈他瑜伽和艾扬格瑜伽的区别

本文章由注册用户 互联网说 上传提供 2023-12-28 评论 0
摘要:运动健身并不一定是动态的,静态的运动也很受欢迎,瑜伽就是典型的静态运动。瑜伽流派中哈他瑜伽、流瑜伽、艾扬格和是比较常见的不同瑜伽种类。它们在作用、练习动作、适用人群等方面存在着一些不同。哈他瑜伽和流瑜伽有什么区别?哈他瑜伽和艾扬格瑜伽的区别是什么?如果你不知道怎么选的,不妨先看看下面的内容。

哈他瑜伽和流瑜伽有什么区别

1、概念不同

哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。

2、适用人群

哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。

3、特点不同

哈达瑜伽有三个不可分割的因素,精神控制(即道德规范)、调息(控制呼吸制感与控制感官)和瑜伽体式(即端正姿势,保持身体安稳自如),三者缺一不可。流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调,同样以练习为重点。但要注意姿势之间的联系。

4、锻炼效果不同

哈他瑜伽主要锻炼的就是我们的平衡感,在力量方面也会大过于流瑜伽动作。流瑜伽动作更加注重我们身体柔韧性的培养,所以对于我们柔韧性以及平衡感、力量性都有很好的锻炼效果。

哈他瑜伽和艾扬格瑜伽的区别

1、作用不同

哈他瑜伽主要是减肥塑身、调整体态、保持平和心态,艾扬格瑜伽有利于矫正身体,恢复伤病,适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者。

2、活动不同

哈他瑜伽可以练得很深,也可以练得很简单,完全听从于练习者自己的安排。

3、样式不同

艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具,这是与哈他瑜伽最大的不同。

4、姿势不同

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。艾扬格会讲肌肉的发力点,普通学员与有特点的学员作示范讲解,会讲辅助的使用方法。

哈他瑜伽和阴瑜伽的区别

阴瑜伽结合了人体结构学、中国道教阴阳理论、武术基础、中医经络,需要让身体在一段时间内保持静止状态,身心会完全放松。而哈他瑜伽相当于所有瑜伽的基础,主要是针对各个体位进行练习。

阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

他们的作用和动作都不同,如果您想要练习基础的瑜伽技巧并寻求身心灵内在平衡,则哈他瑜伽可能是一个不错的选择。如果您希望缓解压力和放松身心,阴瑜伽可能更适合您。

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