雨水节气怎么养肝

1、适当运动

适当的运动有助于提高血液循环，促进新陈代谢，对肝脏的养护十分有益。在雨水节气中，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

2、合理饮食

在雨水节气，饮食要以清淡为主。首先，要适量摄入高蛋白、低脂肪的食物，如禽肉、鱼类、豆腐等，这有助于维持肝脏的功能。另外，还要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柚子、草莓、柠檬、橙子、苹果、菠菜、西兰花等，这些食物富含抗氧化物质，能够减轻肝脏的氧化损伤。

3、调节情绪

因为雨水节气期间的天气比较多变，容易导致情绪不稳定，特别容易损伤肝脏，因此要保持心平气和，遇到事要冷静解决，不要大怒或郁怒，不但损伤肝脏，还易引起内分泌失调。

雨水节气如何养脾胃

1、注意腹部保暖

雨水前后应当给予腹部保暖，可以预防消化不良和寒性腹泻，防止寒邪伤害脾胃阳气。

2、保持良好心情

下雨的时候容易让人出现精神忧郁的情况，人的情绪会影响脾胃，平常要保持良好的情绪，遇事不顺心的事就要及时的调整，只有保持良好的心情，才可以养护脾胃。

3、饮食养脾胃

春季养脾的重点在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以调养脾胃。

雨水吃什么食物养生

1、荠菜饺子

荠菜不仅味美可口，而且营养丰富。中医认为荠菜味甘、性平，具有清肝调脾，和血利水，降压明目的功效。一般人群均可食用荠菜，尤其适宜消化不良、体质虚弱的中老年人。

2、韭菜炒豆芽

韭菜味辛，性温，能行气活血止血，温肾补阳，最适合气候忽冷忽热的春天食用。此外，春天人体肝气比较旺，木旺易乘土，所以就容易脾胃不好，常吃韭菜还有利于行气导滞、疏通人体的气机，健脾理气。而绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

3、素炒茼蒿

茼蒿是春‬天的时令‬蔬菜。中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、通便利腑、养心安神、降压补脑。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，春季经‬常吃茼蒿，还可以‬起到养肝护肝，升发阳‬气的作用。

4、芡实桂圆银耳羹

芡实除了煮粥，和桂圆、银耳搭配也是一道很好的养生食疗方，能健脾养血、益阴生津。适合具有面色少华、口干口渴、心烦失眠等津亏血虚的人群食用。