惊蛰如何疏肝排毒效果好

1、按时睡觉，不能熬夜

这段时间，树叶变绿，新芽吐绿，一地枯叶。这就是旧的不去，新的不来。同样，人身上也会产生很多废物，肝脏有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一点前睡觉，否则影响整个人白天的精气神。

2、精神愉悦，心胸豁达

肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺畅。反之，就会出现两个极端，一种是肝气郁结，疏泄不力，则容易出现郁郁寡欢、忧郁多思、唉声叹气、身体局部有胀闷感等。

另一种是肝气亢盛，疏泄太过，则气血妄行，容易出现脾气暴躁、头痛头晕、两胁或乳房胀痛等。所以，在《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

3、助阳气

肝在生发的时候，需要有阳气相助，这个阳气不仅是肝生发的动力，还是温煦全身脏腑经脉的太阳，中医认为“肝内寄相火”。所以，在春天气温稳定，有时比较湿冷，还需要保暖，尤其是老人和儿童，不能穿太单薄。有阳光的日子，多外出散步或者打打八段锦疏通经络。

惊蛰如何养肝

1、保肝防病毒

惊蛰时，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。

万物复苏、春暖花开的春季，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发，需提高警惕。市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等，应及时到医院就诊。

2、饮食宜清淡

惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡，可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃。

春笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的效果，有助于新陈代谢，可以适当多吃。其他诸如韭菜、干香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等食物，有助于阳气生发，也很适宜。

惊蛰养肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花等症状。

2、胡萝卜

性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。胡萝卜味甘、性平，无毒，入肺、脾经。具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，补肝明目，清热解毒等功效。

3、芹菜

性味甘冷，入肺、心包、肝三经，有平肝清热、祛风利湿、除烦止渴、凉血止血之功，适用于肝火上炎所致的头痛、眩晕、面红耳赤、口苦口臭及因肝阳偏亢所引起的高血压病人群食用。

惊蛰养肝食谱

1、茵木陈皮汤

材料：绵茵陈50克、木棉花5朵、陈皮一个（四瓣）、瘦肉100克，所有材料加适量的水煮1小时即可。

功效：绵茵陈清热利湿、退黄、利胆护肝；木棉花清热、利湿、解毒；陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。此汤有护肝、祛湿、理气健脾的功效。

2、乌梅白糖三豆饮

做法：黑豆（黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20g，乌梅5-10颗，白糖2勺，添水淹过豆子三个指节，用砂锅熬2小时（约为1-2人量）。

功效：春季肝木生发太过，相火外邪，乌梅味酸，可以收敛外散的相火，而且生津液，白糖和中，酸甘化阴，有效地补充津液；黄豆和黑豆养肝木，补中气，降肝胆经相火，绿豆清肝热。

3、猪心枣仁汤

材料：猪心1个，酸枣仁15克，茯苓15克，远志5克，味精、精盐各适量。

做法：先将猪心剖开，洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好，扎紧口与猪心同入砂锅，加水适量，先用武火烧沸，打去浮沫，后改文火慢炖，至猪心熟透后，加入少许精盐、味精调味即成。

功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功效。适用于心肝血虚所致的心悸不宁，失眠多梦，记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等。