在民间，惊蛰节气素有吃梨的习俗，寓意和害虫分离，远离疾病。俗话说：“冷惊蛰，暖春分”，仲春二月亦处于乍寒乍暖之际，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾气，令五脏平和，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。惊蛰吃什么水果>>

一年之计在于春，惊蛰的到来意味着春耕的开始，为了祈求风调雨顺，人们崇奉惊蛰的节气神“雷神”。过去在这一天，家家户户贴上雷神的招贴画，摆上供品，或去庙里燃香祭拜，表达对大自然的期待。

惊蛰雷动，蛰虫“惊而出走”，一些害虫出来祸患人间，各地有很多不同的除虫仪式，江浙一带用扫帚扫虫，湖北土家族有“射虫日”，客家人吃“炒虫”。所谓炒虫，是指在热水中煮带皮毛的芋子，或者是炒豆子、炒米谷，以达到驱虫的目的。

在我国民间传说里，白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，开口噬人。人们为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，以化解是非。

惊蛰打小人是一种流行于广东、香港等地的民间习俗，寓意驱赶霉运，祈求吉祥。打小人一般在三叉路口、桥底、路旁、山边等阴暗的地方进行。在香港铜锣湾及湾仔之间的鹅颈桥便成为打小人的热门地点。

惊蛰时节饮食应清温平淡，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，例如：春笋、菠菜、芹菜、苦瓜、水萝卜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。另外，春天肝气旺易伤脾，惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。惊蛰吃什么食物好>>

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，可能会出现“倒春寒”，如果不注意保暖，很容易着凉感冒，并引起呼吸道疾病，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，Maigoo小编提示惊蛰时节在穿着上要以“春捂”为主，尤其是老年人，不要因为天气变暖而过度减衣。

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，保持心平气和，戒躁戒怒，顺应春阳萌生的自然规律。比较推荐的运动有：拉筋、八段锦、太极拳、散步这种温柔缓和的运动，身体底子好的可以选择慢跑、瑜伽、登山，但要牢记，微微得热，不可大汗。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。惊蛰养生>>