坐月子的时间一般是一个月左右，可以分阶段进行调整，更有助于产妇循序渐进恢复身体。

产后第一周

1、调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。

2、食材推荐：猪肝、黑芝麻、赤小豆、红枣、紫米等。

3、菜谱推荐：萝卜汤、、藕粉羹、西红柿瘦肉粥、山楂粥、生化汤、红豆汤、麻油猪肝等。

产后第二周

1、调理目的：修复各个组织器官，促进泌乳分泌，促进新陈代谢。

2、食材推荐：动物肝脏、动物血、红色蔬菜等。

3、菜谱推荐：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、党参粥、当归乌鸡粥等。

产后第三周

1、调理目的：调整增加产妇乳汁的数量和质量，促进身体相关体能的恢复。

2、食材推荐：鱼肉、排骨、白菜、苹果、面包、米饭等。

3、菜谱推荐：麻油鸡、鲫鱼汤、花生猪脚汤、木瓜茶、燕窝鸡粥、海参粥等。

产后第四周

1、调理目的：补血理气，调理身体，补充营养，恢复体力。

2、食材推荐：菌类、莲藕、黄豆芽、香菇、猴头菇等。

3、菜谱推荐：乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、甲鱼汤、羊肚汤、八宝粥、火腿粥、红薯粥等。