一、深海鱼油和卵磷脂怎么吃

深海鱼油和卵磷脂可同时服用，早晚饭前服用比较好，也可以随餐服用。深海鱼油和卵磷脂一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油，2粒卵磷脂，晚上饭后2小时再服1粒鱼油，2粒卵磷脂胶囊。心脑血管症状稍重的老年人，再加服一些蜂胶会起到更好的养护效果。当然具体情况还是要询问医生，切不可胡乱增加剂量。应注意的是每个品牌的剂型和剂量都不同，所以具体服用深海鱼油和卵磷脂的量要严格按照说明书或医生建议。

肝脏合成脂肪在晚上，卵磷脂能够乳化、分解油脂，使血液中的胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管壁的滞留时间，预防粥样硬化，并能营养神经改善因神经紧张而引起的急躁、失眠等症。深海鱼油有调节血脂和抗血小板凝集，降低血液粘稠度的作用，从而预防血栓形成，故二者合用，晚上可调节血脂预防血栓形成并能改善因精神紧张引起的失眠。

白天服用可分解体内过多的毒素，减缓记忆力衰退预防或推迟老年性痴呆的发生，消除疲劳提高机体免疫力维护视网膜，延缓视力衰退。对患有关节炎、痛风和哮喘患者也有一定的作用。

深海鱼油和卵磷脂毕竟是保健食品，没有具体的治疗作用，不能代替药品。有条件应和治疗药物一起使用，随餐服用吸收会更好。中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用。

二、深海鱼油和卵磷脂的作用

1、运输体内垃圾

鱼油把心脑血管里多余的胆固醇及其它垃圾溶解分离出来，需要“运输车”将垃圾运出去，这辆运输车就是卵磷脂，卵磷脂起到运输垃圾及修复激活体内细胞的作用。

2、降低血清胆固醇含量，促进血液循环

卵磷脂具有乳化，分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

3、协同增效，如虎添翼

科学家研究发现：在服用鱼油的同时服用卵磷脂，能使鱼油的主要功效成分不饱和脂肪酸如虎添翼，效果倍增；

4、增强肝功能，保护肝脏

鱼油在调节血脂时的代谢产物要经过肝脏代谢，加重了肝脏的负担，但是卵磷脂能增强肝的排泄功能，从而保护肝脏不受损害。