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护眼保健品哪种好 改善视力吃什么保健品

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眼睛，是心灵的窗口，也是人体中最重要的器官之一，眼睛保护不好，就会妨碍视力甚至失明，影响工作和学习。保护视力要从小就要做起，要形成良好的卫生用眼习惯，选择性的适当吃一些对视力好的食物和保健品，注意个人卫生和防止用眼过度，多休息放松眼睛。护眼保健品哪个好？改善视力护眼吃什么保健品呢？

青少年护眼保健品
青少年由于学习长时间用眼过度、近距离视物，容易患上近视。平时要养成良好的用眼习惯，保持正确坐姿，避免过度用眼，多吃含维生素A的食物。
DHA：视网膜感光受体和大脑神经细胞主要组成成分，不仅有助改善视力，还可增进智力。
鳕鱼肝油：富含维生素A、维生素D、DHA。维生素A可保护视力，缓解眼睛干涩疲劳。
钙：缺钙不仅影响骨骼发育，而且会使眼球壁弹性降低，眼球的前后径拉长，导致近视。
  • DHA藻油
  • 鳕鱼肝油
  • 补钙
上班族护眼保健品
成年人由于用眼过度（长时间注视电脑、手机等），容易导致眼睛疲劳、干涩、酸胀，进而引起视物模糊、视力下降，因此上班族护眼重在缓解眼睛疲劳。
β-胡萝卜素：能预防和减轻眼睛疲劳、夜盲症以及干眼病，起到保护视力的作用。
叶黄素：人眼中含有大量叶黄素，这种色素必需靠饮食摄入。它可保护眼睛不受光线伤害。
蓝莓：可促进眼周血液循环，有助于缓解眼疲劳、眼酸、眼胀等症状，防止视力下降。
  • β-维生素
  • 叶黄素
  • 蓝莓
老年人护眼保健品
老年人由于眼睛逐渐老化，容易引起视力模糊、视力下降、白内障、老年黄斑变性等症状。因此，老年人保护眼睛主要是延缓眼睛老化，预防白内障。
叶黄素：减少紫外线对眼睛的伤害，帮助延缓眼睛老化和防止病变，预防白内障、黄斑病。
维生素C：组成眼球水晶体的成份之一。缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
鱼油：调节血脂，调节血压，清理血栓，预防血栓形成，改善视力、延缓视力的衰退。
  • 维生素C
  • 鱼油
  • 叶黄素

保护眼睛的好方法

1、光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响，避免在过明或过暗环境看书玩手机。

2、读书阅报用电脑每隔50分钟休息片刻，闲目养神，也可远眺绿色，使睫状肌放松得到休息。

3、保持良好的坐姿，要端正而坐，眼与书本距离保持30—35厘米，与电脑屏幕保持60公分以上距离。

5、作息时间要有规律，睡眠要充足，应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。

6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等富含DHA、维生素等的食品。【 详细 >>】

标签： 保健品 男士饮食 中老年饮食 青少年饮食 护眼
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