随着晒“体脂率”这种“花式晒健身”的方式风靡网络，体脂秤市场也如雨后春笋般兴起。

在，搜索“智能体脂秤”，搜索结果有上万条。这些体脂秤便宜的只要五六十元，贵的则要五六千元，卖得比较火的每月销量超过一万件。尽管品牌不同、价格不一，但它们都将精准测量体脂率作为最大卖点，同时比拼谁能测量的身体数据更多。

一、智能体脂秤哪个好

根据体重秤外形进行挑选：

目前市面上提供的体重秤的外形一般有两种：一种是正方形的，另一种是圆形的，很多朋友在挑选时往往并不在意，但其实外形也会影响到实用，我们知道在相同尺寸大小下，正方形的面积要远大于圆形的面积，所以当人体站在体重秤上面时，方形的健康秤要比圆形的更加舒适、平稳、可站立的空间更广，而保持相对稳定的状态又能够使称重的效果要更准确一些，这也是为什么市面上方形的人体健康秤要比圆形的价格要贵些；

看电子体重秤显示的单位是否精确：

我们使用体重秤的目的就是为了能比较准确地随时了解自身的体重，因此体重秤的精度高不高关系到测量出来的体重到底准不准确，廉价的健康秤往往单位只精确到整数位，而好品牌的体重秤则一般可精确到小数位，因此哪怕身体出现微小的重量变化也能测出来；另外由于购买人体健康秤的人群中不乏肥胖者，因此，我们在选购时还必须考虑到健康秤的承重范围，目前质量较好的体重秤最大的承重范围能达到150KG以上，基本上能满足所有人群；

看电子体重秤是否带有智能开关机的功能：

如果你想买回来的电子体重秤使用起来更加方便和耐用，那么就最好选择那种带有智能开关机功能的体重秤，目前市面上廉价的健康秤大多没有采用智能化的设计，在每次承重前必须先通过手动控制开机才可以进行称重，称完后万一忘记关闭开关，更会造成电量的无故损耗；而质量好的健康秤则采用智能称重的设计，无需开关，当人体站上健康秤时，健康秤会自动感应开机并进行称重，在不使用数秒后，实现智能自动关机，非常方便耐用。

二、体脂秤哪种最精准

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在市面上，各种体脂秤、体脂仪热销，甚至相关的APP也被开发出来，都称可以准确测量出人体内的脂肪含量。但目前使用者最为困惑的问题就集中在，这些体脂秤究竟测量得准不准？

市面上出售的体脂秤大部分利用的是人体阻抗原理测脂肪比例，这种方法的专业术语叫做“BIA”，其原理是脂肪组织因水分含量低而不导电，肌肉等细胞组织因含水量高而导电性能好，由此根据人体的电阻抗推定脂肪和其他组织的比例。

据介绍，目前世界范围内公认比较准确的体脂测量方法是“DEXA”（双X光吸收测定法）法。不同于“BIA”测量法，这种方法是将身体分为三间隔模型，测量身体脂肪组织、非脂肪组织和骨骼的含量。

1、检测数据仅作为参考

市民柯小姐同样购置了一款家用体脂秤，她每天都会在饭前饭后称几次，“有时早上没吃饭体脂率才23.5%，可是一吃饭就到了27.4%。有时同一时间上去称几次，虽然称的体重显示一模一样，但体脂率可能相差一个多点。”

据业内人士介绍，一般的体脂检测就是靠一股非常小、无害的电流穿过检测者的身体组织，电流穿过肌肉的速度比穿过脂肪的速度快，所以每个人身体的阻值是不一样的。市面上除了体脂秤，还有体脂仪，但不管是通过双手握住两个电极，还是双脚踩在两个电极上，都是让电流在人体内形成一个回路。但人体是个很复杂的物体，各个部位的电导率是随着含水量、矿物质含量等不断变化而变化的。

为了试验体脂秤的准确性，柯小姐曾经做过实验，她拿着重物站上体脂秤，测量出的体脂率比她没拿重物要高不少。“但按理说只是重量上有差别，体脂率应为一致或者更少，因为脂肪并未增加。”

对此，国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，体脂测量的绝对准确率“有很大空间”，而一般体脂秤测量的数据，“不能相信它是绝对准确的，但可以作为一个基本的参考值。”

如果是体脂秤，那么站的位置不同，则测量结果就会不同。此外，喝水前后、吃没吃饭也都会导致数据差异。而手握的体脂仪，手上握的力度、松紧度以及手掌湿度、皮肤状态等外界因素也均会影响测量结果。

2、简单方法判断“隐形胖”

经常有看起来很瘦的人，测量后发现自己的体脂率偏高，或内脏脂肪偏多，而这种人也常被称为“隐形肥胖”。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，人们平日所测量的体重，是由三个主要部分组成的：骨骼、肌肉和脂肪，骨骼和肌肉合称为“瘦体重”，余下的就是脂肪的重量。至于每天吃进去的食物，喝进去的水，只是穿肠而过，根本不算是体重。

不过，范志红提醒，哪怕体重完全相同，假如脂肪含量不一样，两个人的体态可能会大不相同。比如说，同样是1.64米，53公斤，在正常体重范围当中，脂肪含量为22%的女孩子看起来相当瘦；而脂肪含量28%的女孩子看起来就不显得瘦了。

有一些人看来很瘦，但其实脂肪一点不少，甚至腰腹已经有些赘肉。这是为什么呢？范志红指出，这是因为脂肪是油，它的比重只有0.8多，而肌肉主要是水分，加上蛋白质和矿物质，比重超过1.0。同样的体重，脂肪多体积就大，自然会显得臃肿。这些脂肪如果堆积在皮下还好，如果堆积到内脏中，就会带来心脏病、糖尿病和多种癌症的危险，即便体重数据看起来并不胖。

测全身脂肪含量需要专门仪器，测内脏脂肪更有难度。范志红教了一个小方法：把上臂皮下脂肪轻轻拉起，如果厚度超过一粒花生的直径，说明体脂肪已经相当多啦。

很多人关注自己的内脏脂肪多不多，方法同样很简单，那就是量一量腰臀比。一般来说，腰围与臀围的比例越小，人就越健康。假如在0.72以下，可以称为真正的瘦美女。假如高达0.85以上，就是老年慢性病的高危候选人了。更简单的方法是，拉一下侧后腰的皮下脂肪，如果厚度超过一本普通畅销书，就要开始警惕了。

3、体脂率不是健康身材唯一标准

很多人羡慕明星经过特训后的身材，“小鲜肉”彭于晏宣称体脂率仅为3%，软妹子陈意涵也晒出体脂率11%的体检表，从外形看来，他们或健美或紧致，腹部的马甲线、人鱼线更是惹人羡慕。于是很多人誓将自己的体脂率降低。不过，专家却指出，体脂率并非判断健康身材的唯一标准。

体脂率可以通过公式计算，体脂% =1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。一般来说，理想的体脂肪率，男性30岁以下为14%-20%，30岁以上为17%-23%；女性30岁以下为17%-24%，30岁以上20%-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

专家指出，体脂率并不是衡量健康身材的唯一标准。通常判断身材还要结合BMI指数（BMI=体重÷（身高×身高），即体重指数，BMI正常值为18~24，过高则太重，反之则太轻。

这也意味着，如果你的体脂率和BMI都很低，那身材会非常消瘦，这种男性很难练出肌肉，女性则容易面临营养不良、经期紊乱的问题；高体脂率和低BMI会导致隐藏性肥胖，就是人们所说的“胖瘦子”，肉瘦却松散；高体脂率和高BMI则为肥胖，可能引发各种严重的疾病。

因此，只有当BMI处在健康范围内，且体脂率较低的情况下，才是最为健康的状态，并能看到紧致漂亮的线条。

三、脂肪测量仪哪个好

由于不同人种的身体素质有差异，而体测仪的准确度取决于所选用的方程式是否适用于亚洲人。即使是对于在不同地区销售的同一品牌及型号的体测仪，其选用的方程式或会不同。所以，有海淘习惯的用户要多加注意，购买前应尽量向有关代理商了解清楚。

脂肪测量仪使用注意事项

最后，选购到适合自己的体脂测量仪之后，想要提高测量的准确性，我们还需要学会这些小技巧哦！

量度时，应将体测仪放置在平稳坚硬的地板上，切勿踩踏在边缘上。

使用时，必须脱掉鞋袜，双脚站在电极上。

为确保读数有参考价值，每天应在同一时间及环境使用体测仪；餐后、剧烈运动或早上起床后，应在3小时后使用。

若体内装有电子医疗设备，例如心脏起搏器或呼吸器等，不宜使用体测仪，以免其输出的低频电流影响医疗仪器的正常运作。

孕妇没必要使用体测仪，因为怀孕时期身体脂肪和水分一般较高。