折寿的坏习惯有哪些

哪些习惯会折寿？睡眠不规律，暴饮暴食，嗜好烟酒都会让你抵抗力下降，降低寿命。此外，这些习惯也会让你折寿：

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

3、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落，一口好牙齿可是长寿关键，不然怎么吃东西呢？

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

6、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

7、鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

8、药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃，相信很多人都会这样喝药吧！以后要注意了！

9、餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒，甚至致癌！

10、醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

11、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

12、如厕看报、看手机

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报、看手机不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

13、洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

有助于长寿的生活习惯

1、起床一杯水

清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。

2、睡前一杯水

睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

3、忌烟酒

抽烟喝酒对身体不好，但是还是在继续，喝酒容易损坏我们的肝脏，抽烟更别说了，危害很大。

4、多晒太阳

太阳光对于人体是十分重要的。多晒太阳能够补充身体不足的维生素D。如果身体缺乏维生素D容易诱发脱发、肌无力、关节酸痛等问题。多晒太阳不仅能够有一定的驱寒效果，其中补充的维生素D好处多到你想不到。对男性而言多晒太阳能够提高睾丸激素、保护血管的作用。

5、多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

6、坚持睡午觉

与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

7、多吃鱼

鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。