五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃，含有丰富的粗纤维、维生素、矿物质、蛋白质等营养物质。五谷杂粮粥虽然含有一定的营养，但是营养却不是非常的全面，不建议每天都吃。吃五谷杂粮粥时，建议搭配鸡蛋、牛奶、大豆等食物一起食用，接下来就和小编一起来了解一下吧。

黑芝麻糊作为一种营养食物，常与其他食材搭配食用，比较常见的搭配就是和黑米、黑豆等黑色类食物搭配，营养更丰富。黑米芝麻糊的做法很简单，将黑米和糯米洗净炒熟、黑芝麻炒熟后放入料理机中，加入红糖、热水，搅打成糊状即可；黑豆芝麻糊的做法也并不难，通常用研磨机将食材打成粉后，倒入开水冲泡成糊状即可。下面来了解一下黑米芝麻糊和黑豆芝麻糊的做法吧。

杂粮粥是以稻米为主要食材，再配以其他杂粮熬制的粥，具有清热解毒、利水除湿、健脾宽中、润肠通便、美容养颜、保护牙齿、提高智力的作用。杂粮粥的功效会随着配方的改变，而有所改变，适用人群也会改变，但大多数杂粮粥都适用于上火、口干舌燥、四肢水肿等人群。接下来就和小编一起来了解一下吧。

也许你每天都为早餐发愁，受够了速溶咖啡或是街边不卫生的煎饼，这时候就可以借助一些早餐小家电，自己动手做面包、煮鸡蛋，再来一杯豆浆或果汁，让早餐元气满满。那么，有哪些实用的早餐机呢？别急，下面小编为大家搜罗了一些超实用的早餐小家电，并附上选购攻略和使用技巧，看看这些早餐家电你还差哪样？

早餐是开启一整天新动力的开始，早餐营养搭配的好坏，关系到我们一上午的能量和营养需求。营养早餐必须要遵循主副相辅、干稀平衡、荤素搭配的原则。搭配营养早餐要有主食，要有足够的水分，不宜经常食用油炸食物，应当容易消化，接下来就和小编一起来看看吧。