一、筋膜枪和泡沫轴哪个好

筋膜枪，它的全称就是肌肉筋膜深层按摩枪。它通过高强度的震动来松解肌肉深层的筋膜。像对于疏通血液循环，对于肌肉抽筋有极好的体验效果。

泡沫轴，类似于像狼牙棒的外形，目前泡沫轴也开始升级有电震动的泡沫轴，其价格也不菲。它的使用要求自身体重必须压在泡沫之上，并且泡沫轴仅仅只能松解表面筋膜和肌肉，对于像大腿深层的深筋膜和肌肉效果就不如筋膜枪来的快了。

所以说，震动泡沫轴与筋膜枪在按摩放松效果上来说，筋膜枪的效果是非常好的。

二、筋膜枪和泡沫轴的区别

泡沫轴需要自己主动去锻炼，帮助放松肌肉。而筋膜枪是电动的，通过高频次冲击理疗放松肌肉。从两者的作用原理可以看出他们的不同之处。

泡沫轴，使你的肌肉和肌筋膜之间产生滑动从而达到筋膜放松的效果。这种变相的拉伸形式是利用自身抑制的概念来改善软组织的可伸展性，从而缓解肌肉并允许激活拮抗肌。

筋膜枪，通过高频次冲击理疗，可以更为深入的渗透和放松处理扳机点以及高强度运动后过于紧张的肌肉。市面上常见的筋膜枪，每分钟3200次的震动击打，放松肌肉更加深层和精准，并配备有4种按摩头，可针全身不同部位进行按摩。

总的来说，泡沫轴是通过自身滚动和自身重量的集中的方式梳理肌肉、降低张力，单次放松的面积更大一些。而筋膜枪只是针对某个肌肉群进行放松，变换不同的身体部位时，还需要更换按摩头。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。