一、氨糖软骨素怎么吃效果好

氨糖软骨素是一种用于保护关节软骨、增强骨密度、预防和改善骨质疏松等的保健品，尤其适合老年人维护关节健康，不过氨糖软骨素也不能随便吃，下面给大家介绍一下氨糖软骨素钙片的服用方法：

1、补充氨糖软骨素应该按照推荐的量进行服用，一般国际建议不要超过800mg到1500mg，如果没有准数，可以咨询医生后再服用。需要注意的是，每个产品的剂量不同，服用的量也会有所差异，要仔细看产品的说明书。

2、吃氨糖软骨素需要长期坚持，因为氨糖软骨素属于保健品而不是药品，见效的效果要慢很多，只有长期坚持食用，才能够见到效果，一般正常情况下，坚持吃氨糖软骨素2到3个月左右可以见到效果。

3、注意饮食的调节，因为氨糖软骨素的作用是促进关节修复，因此在吃药的同时要避免摄入高脂肪食物，以免对关节造成刺激，影响修复效果。

总的来说，吃氨糖软骨素关键就是要控制剂量、持之以恒、调节饮食，除此之外，选择一款品质优良的氨糖软骨素产品也很重要。

二、氨糖软骨素钙片饭前吃还是饭后吃

氨糖软骨素钙片一般更建议在饭后服用，吃完饭半小时后再服用效果比较好，原因有以下几点：

1、首先，空腹吃氨糖软骨素钙片容易对肠胃产生刺激，造成肠胃不适，影响效果，饭后服用能降低对胃肠道的刺激症状。

2、其次，饭后吃氨糖软骨素钙片，其中的营养更加容易被身体吸收，因为氨糖是人体的必须成分之一，但流失比较快，过多的氨糖还会直接被分解代谢，如果胃肠里没有食物，就可能直接分解氨糖，导致氨糖流失过快。

综上所述，氨糖软骨素更适合在饭后服用，对于维持骨关节健康更有好处。