上海花千坊419论坛

越野跑是什么意思 越野赛和马拉松的区别

本文章由注册用户 小吴硬核科普 上传提供 评论 0
摘要:如果你认为越野跑和马拉松只是场地不同而已,那就说明你还不够了解越野跑和马拉松这两项跑步运动,越野跑相较于路跑来说更复杂,难度系数更高、危险性更强,所以不要错误的将越野跑和路跑混为一谈。那么越野跑是什么意思?越野赛和马拉松的区别有哪些?下面来了解一下。

越野跑是什么意思

越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动,是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目,也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离,也不受场地器材的限制,每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线,决定起点和终点。

作为跑步运动的一个分支,相比路跑,越野跑越来越受到了更多跑者,特别是高阶跑者的偏爱。究其原因,一来是越野跑对配速的要求相对没那么严苛,而且随地形的变化可采用不同的跑步策略,相对于路跑的持续平稳配速来说,越野跑的跑者感觉压力要小很多;二来在自然环境中奔跑,享受山林和清新空气,在变幻不定的路况中感受肢体的灵动,感受和收获更加丰富。另外,越野跑者的“战场”,也可从崎岖的山路,树林和石坡,扩散到雪山、草原、戈壁或者海边。

越野赛和马拉松的区别

1、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,多在城市公路举行,距离为42.195公里,属于路跑范畴。越野跑则是在野外进行的跑步运动,少则几公里,多则几百公里。

2、路跑可以看成是在平直的马路上跑步,虽然略有坡度,但起伏不大,用平稳的节奏和速度跑完全程就可以了。越野跑路况复杂,地形变化大,赛道坡度起伏也大,运动员很难保持恒定的节奏和速度。

3、一个人是越野跑还是马拉松从装备上就能看出来,马拉松的装备比较简单,运动短衣短裤、腰包、参赛包等。而越野跑需要背包、跑鞋、压缩装备、单冲锋衣、越野手杖等。

4、赛事的补给点也是不一样的,马拉松的补给点相对密集,一般5公里就一个补给站。而越野跑补给点距离很长,因此要自备一些补给物。而且需要注意的是,越野赛的每个补给点的补给品是不同的,有的赛事补给点只有水,所以赛前需要特别注意赛事的补给站信息。

5、还有对身体素质的要求,越野跑针对路跑其实区别也不小。越野跑对全身肌肉的综合力量有更高的要求,因为上山和下山,或者崎岖的山路,需要的是调动全身的肌肉来配合,所以日常的力量训练变得尤为关键。

越野跑的注意事项

1、了解环境

首先,你要掌握训练和比赛地点的地形、气候和紫外线照射等。这些因素决定了你所需要携带的物品。关键是要带上你所需要的一切东西,不需要的东西一件也不要带。

2、做好补给

越野跑者在运动过程中要携带充足的水和食物最好是高热量、高能量的,以满足迷路和受伤时所需要的基本补充。在运动中,要周期性地补水和进食,饮用纯净水和功能饮料都可以,后者含有更多的电解质、盐和糖分。同时,也可以食用能量棒和干果

3、确保不迷失方向

不管出行的里程有多么长,在外出时总要随身携带方向盘和地图。由于山顶的天气总是处于变化状态,在经过一天漫长的旅途之后,越野跑者很容易迷失方向和路途,因为周围的地形看上去总是那么相似。在登山前一定要告诉亲友你准备去哪里,去多长时间。必备工具还包括:透气胶带、打火机、急救毯。

4、多层次穿搭

因为越野跑多在山地户外进行,很多时候会遭遇氣溫驟變,所以参赛前要多準備幾件衣服,以便多层次穿搭。

5、身体调试

中暑、低血糖、失溫、脫水、高山症等都是在山林之中經常發生的情況,极端情況下,甚至可能会有生命危险。所以只要發生徵兆就要儘快處理。


网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
越野跑是什么意思 越野赛和马拉松的区别
如果你认为越野跑和马拉松只是场地不同而已,那就说明你还不够了解越野跑和马拉松这两项跑步运动,越野跑相较于路跑来说更复杂,难度系数更高、危险性更强,所以不要错误的将越野跑和路跑混为一谈。那么越野跑是什么意思?越野赛和马拉松的区别有哪些?下面来了解一下。
2024年国内体育赛事一览表 2024年中国体育赛事日历 2024体坛重大赛事
2024年国内体育赛事有哪些?经过了2023年体育赛事的全面复苏,2024年国内体育赛事看点颇多。首先是国际滑联四大洲花样滑冰锦标赛首次落户上海;其次由世界泳联举办的跳水世界杯决赛战也定于西安举办;阔别已久的F1中国大奖赛则在上海开赛。下方整理了2024中国国际体育赛事时间表,一起来看中国重大体育赛事有哪些。
2024年台球比赛时间表 2024斯诺克比赛赛程表 斯诺克2024赛历一览
斯诺克也被称为障碍台球,是台球运动中的一个分支,从世界斯诺克巡回赛官方公布的2024/2025赛季的基础赛历来看,2024年全球各地的斯诺克日程安排都很紧凑。下方整理了2024年台球赛事一览表,涵盖2024斯诺克世锦赛时间、2024年斯诺克大师赛赛程时间、2024年斯诺克大奖赛时间,下面一起来看2024斯诺克最新比赛赛程表。
2022女排世界排名前十强 2022世界女排实力排名榜 中国女排实力担当
2022女排世界排名如何?女子排球运动是现在世界上的主流运动之一,在中国有着和乒乓球一样的地位,受国人所重视。本文总结了2022世界女排最新排名,美国女排第一、其次是巴西女排、中国女排、土耳其女排、塞尔维亚女排、意大利女排、多米尼加女排等紧随其后,下面跟随MAIGOO小编一起来看看!
排球 运动体育 ★★★
7万+ 36
中超联赛赛程2024 2024中超足球比赛赛程时间表 2024年中超赛程表
中超官方公布了2024中国足球协会超级联赛对阵日程表,中超联赛于2024年3月1日开幕,11月2日结束;新赛季有16支队伍参加,共进行30轮240场比赛较量。在首轮中超联赛中,卫冕冠军上海海港队坐镇主场迎战武汉三镇,上海申花则前往客场挑战梅州客家。本期带来2024中超联赛赛程时间表,接着一起往下了解吧。