一、髌骨带如何佩戴

髌骨带可以用来保护膝盖，是运动常用的膝部护具，不过髌骨带在佩戴不当的情况下，不仅起不到良好的保护作用，反而可能造成伤害，那么怎么佩戴髌骨带是正确的呢？

1、佩戴髌骨带的时候，首先要让髌骨处于正确位置，要保证膝关节是伸直状态下，然后髌骨没有什么向内侧移位，或者向外侧移位。

2、把髌骨带戴在膝关节上，髌骨带中间有一个洞，这个洞就是专门放髌骨的，然后旁边有四根带子，上面两根、下面两根，是固定髌骨带的。

3、把髌骨带戴上之后，就需要用这个带子进行固定，固定是以感觉到稍稍有点儿紧，但是不会影响膝关节活动这样的松紧度作为一个标准。

髌骨带只要佩戴正确，或者是坚持使用，对预防髌骨软化症以及髌骨的半脱位还是有一定疗效。其次还可以防止因为运动姿势不当或者力量过大了，造成髌腱周围的损伤。

二、髌骨保护带可以长期佩戴吗

从理论上讲，髌骨带是可以长期佩戴的，不过实际不建议长期佩戴。

髌骨带能解决的问题是比较有限的，并不是带了就一定能不受伤；而且长期佩戴髌骨带的情况下，肌肉和韧带容易对髌骨带产生依赖，不带的情况下会更容易受伤。

三、髌骨带能和护膝一起用吗

不能。

髌骨带和护膝通常不是一起用的，同时佩戴髌骨带和护膝的话，会显得膝关节非常臃肿，不但造成活动受限，而且还很容易对局部的皮肤、肌肉造成压迫，甚至造成副损伤。

不过市面上也有一种髌骨带和护膝二合一的运动护具，在护膝的基础上，在髌骨前侧开了一个洞，让髌骨可以放那个洞里，而且它在膝关节两侧韧带的地方通常有两根或者四根弹簧，这样的话能够对膝关节的保护更加全面，要是想髌骨带和护膝一起用的话，可以考虑这种护膝。