出伏有什么讲究

1、不要熬夜

出伏后，可能会出现“秋乏”的现象，所以在这个时候更要注意休息，早睡早起为最佳。

2、不要过度贴秋膘

“贴秋膘”是有些地区秋天的习俗，主要是说在秋天的时候，多吃一点是可以抵御严寒，一般方式就是在这个时候吃点好的，可以“贴秋膘”但是不要过度，不然可能会起到相反的作用。

3、外出防风

随身带超薄外套或围巾披肩，早晚、雨后的天气凉爽，防止受风。

4、秋瓜坏肚

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒凉伤脾胃，容易腹泻。

5、秋补有道

天气渐凉，胃口便也开了，可以吃炖煮的肉类或涮锅子来补秋，不要太过油腻，令消化不良。素食者可多吃五谷种子和根块的土豆、南瓜一类。

6、忌吃冰镇食物

三伏天期间温度较高，人们都喜欢吃一些凉的食物，比如冰西瓜、冰饮料等，尤其是从室外回到屋内以后，喝上几口冰镇水非常舒服。而出伏以后，这些行为就不能有了，虽然三伏天期间也不建议这样做，但是，出伏以后更加严格。

出伏吃什么食物好

1、多吃碱性食物

出伏容易秋乏，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

2、食用养阴润燥的食物

红枣、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚子等水果，可生津止渴；甘蔗、萝卜、百合、银耳、鸭肉等食物，甘润养阴，可根据气候干燥程度适当摄入。

3、吃酸味食物

出伏过了就真正进入秋季了，秋燥会出现咽喉肿痛，咳嗽。便秘、皮肤干燥、口舌生疮等症状。多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。

4、烙饼摊鸡蛋

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

出伏之后还热吗

出伏之后会慢慢变凉快。

1、一般情况下出伏以后不会感到炎热，出伏代表出了伏天，气温逐渐降低，暑气也暂时告一段落，天气会越来越凉爽，并且还会感受到一丝的秋意，不过在南方一些地区，在处暑的尾声中，还会感受到高温天气，也就是传说中的秋老虎。

2、出伏之后天气凉爽，人的食欲感也逐渐恢复，此时正是进补的好时机，多吃一些高蛋白的食物以及维生素含量较多的蔬菜以及水果，能够弥补“苦夏”后身体的损失，增强体力，为越冬最好准备。