骨骼的求救信号

1、关节僵硬

骨关节炎患者会出现关节僵硬，尤其是早上，关节僵硬更加明显。在严重的情况下，即使经常按摩或适度运动也很难缓解。很多人不重视关节僵硬，任其自由发展，但随着时间的推移，僵硬会逐渐加重，也会出现各种关节疼痛。

2、运动疼痛

有些人在长时间运动后突然发现关节麻木或关节疼痛。一旦发现身体出现这种情况，一定要尽快治疗，以免关节严重受损，发展成骨关节疾病。

3、关节酸痛无力

有些人在上下楼梯时会发现膝关节疼痛，但稍作休息后就会消失。这是骨关节疾病发作前身体发出的求救信号，却无人在意。一段时间后，你会发现一旦活动关节，就会感到酸痛和酸软，需要支撑着物体才能缓解继续活动。

4、弯曲疼痛

如果关节弯曲时有疼痛感，也可能是骨关节疾病的前兆。行走时，关节受力比站立时更大。正常关节不受影响，但关节病源点会引起疼痛。弯曲疼痛的另一个原因也是由于关节液较少，导致长时间行走后产生强烈的摩擦感。导致关节疼痛。

5、晚上关节痛

晚上平躺在床上时，也会突然感到关节疼痛。刚开始只是感觉筋有些跳动，但过了一会儿，刺痛越来越频繁。如果这种关节疼痛在夜间不规律，要及时采取措施治疗，否则会发展为关节炎。

6、潮湿痛苦

尤其是春夏或夏秋交替时，雨水不断，有些人的关节会不断的疼痛，这是骨骼和关节发出的求救信号。寒气入身的问题，是很难治愈的。自己不要用一些土法治疗，要去看医生检查。

骨骼不健康有哪些表现

1、鞋脚后跟部位常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不相等，或沿着脊椎长轴压力的不均衡。

2、不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸与骨骼的健康紧密联系。

3、下颌运动时发出“咔哒”的声音，多是由于颈部或者颌关节半脱位引起的。

4、颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

5、头部或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

6、在行走的时候脚尖向外展开。

7、一条腿比另一条腿更短。

保养骨骼的诀窍

1、饮食调节

在日常生活中，可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨等，可以补充身体所需要的营养，并且可以促进骨骼的生长发育。

2、适当运动

在平时还要适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、跑步、打篮球等，可以促进钙的吸收，对骨骼的生长发育有一定的好处。但不能过度运动，以免损伤关节。

3、药物治疗

如果骨骼出现了疼痛的情况，还可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行治疗，具有缓解疼痛的作用。

4、勤晒太阳

经常晒太阳，有助于体内维生素D的合成，促进骨骼对钙的吸收，进而保证骨骼更好的生长发育，有利于骨密度的增长。建议上午8：00到10：00间，尽可能的出去晒15-30分钟，好促进维生素D的合成。

5、戒烟戒酒

据研究统计数据表明，抽烟喝酒人群要比正常人群患骨质疏松的几率翻一番。烟草中的有害物质进入身体，会对骨骼结构造成破坏，进而造成了骨疾病的发生。而酒水中含有的酒精则降低了造骨细胞的活跃度，导致骨骼难以吸收。

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