一、颈椎枕是什么

颈椎枕，是一种呵护、保护颈椎，辅助治疗颈椎病的枕头，是通过对颈椎的呵护能产生舒缓神经，镇静安神等良好作用的健康型枕头。按其作用效果可分为保健型和治疗型两大类。保健型颈椎枕适用于睡眠质量不佳、睡觉姿势异样或者颈椎有慢性劳损的人群。治疗型颈椎枕适用于患有颈椎病的人群。

品牌颈椎枕有不同的材质，比如羽绒材质、乳胶材质、记忆棉材质等。一般颈椎枕柔软并且具有韧性，贴合颈椎的生理曲度，可以承托住颈部，让颈椎处于放松的状态。

二、颈椎枕的功效与作用

1、缓解颈部肌肉疲劳

颈椎枕是一种专门为颈椎设计的枕头，具有一定的弹性和厚度，可以支撑和保护颈椎，避免颈椎受到外力的伤害，减少颈部肌肉的疲劳，从而缓解颈部肌肉的酸痛和疲劳。

2、缓解颈椎病

颈椎病患者使用颈椎枕，能够维持颈椎的正常功能，也可以促进颈椎的血液循环，缓解局部肌肉麻木和僵硬的症状，从而缓解病情。

3、纠正颈椎不正常的曲度

如果颈椎部位生理曲度发生了改变，可以使用颈椎枕进行调整，从而恢复颈椎的正常曲度，以免病情持续发展。

4、改善睡眠

颈椎枕具有一定的助眠作用，可以帮助缓解颈部疼痛、改善睡眠，从而提高睡眠质量和工作效率。

三、颈椎枕头正确枕法

1、选择适合自己身高和睡眠姿势的颈椎枕，不要过高或过低，以免造成颈椎过度弯曲或拉伸，反而加重颈椎的负担。

2、在睡觉时，将颈椎枕放在颈椎下面，让颈椎和头部获得支撑。

3、如果你是侧卧睡眠者，应该选择高一些的颈椎枕，使头部与脊柱保持一条直线；如果你是仰卧睡眠者，应该选择低一些的颈椎枕，使头部与颈椎保持一条直线。

4、使用颈椎枕时，尽量让颈部和头部贴近颈椎枕，不要将头部靠在枕头上。

四、颈椎枕每天枕多长时间最好

一般情况下，颈椎枕每天枕15-30分钟左右比较好，一天两次左右，早晚枕半小时的颈椎枕。因为颈椎枕的硬度相对较大，睡起来很不舒服，长时间枕可能会压迫颈后部血管或肌肉，加重颈椎不适以及降低睡眠质量，影响健康。