踏步机减肥主要瘦哪里

踏步机同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到臀部外侧、大腿内侧及外侧等平时不常动到的地方。在使用踏步机时能够同时运动腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身体热量，是有一定的减肥效果的。

踏步机伤膝盖吗

正确的踏步机锻炼对膝盖损伤不大，但不当的锻炼可能会使膝盖受到伤害；要避免踏步机运动损伤膝盖，就要控制锻炼强度，控制踏踏步机的速度，掌握标准的动作，锻炼前后进行热身和放松，穿合适的鞋子。

踏步机和跑步机哪个好

两者相对来说，踏步机占据空间会比跑步机小很多，但跑步机虽然更大，功能也更多，如果想要更好的掌握自己运动情况的话，选择跑步机更好一些。对于老年人锻炼而言，选择踏步机的效果更合适。选购的踏步机品牌要足够稳固，质量过关，售后服务好，价格合理为宜。

踏步机的功效和作用

踏步机有用吗？踏步机除了可以燃烧热量、提高心律的能力以外，还能够帮助健身者减肥，比如经过锻炼，小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉都可以进行塑形。坚持下来是有一定的运动效果和减肥效果的，所以使用踏步机是有好处的。

1、锻炼肌肉：踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。

2、提升臂力：踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强。

3、减肥塑身：多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。

4、锻炼平衡能力：踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。

5、提高心肺功能：踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。