单杠（单杠的拼音：dān gàng）是竞技体操项目之一，全套单杠运动包括单杠转体、单杠大回环、单杠扭臂握等。现代比赛用单杠直径一般为2.8厘米，横杠离地面2.55米。

单杠练什么肌肉

除了是竞技体操项目之外，单杠运动也是一项比较热门的健身运动，单杠运动可以锻炼肩三角肌、背部肌群、肱三头肌、肱二头肌、核心肌群等肌肉。

室内单杠安全吗

一般来说，正规厂家生产的室内单杠产品是经过了重重检验的，安全性比较有保障。大家在选购室内单杠的时候，最好选择大品牌产品。

门上单杠会弄坏门框吗

如果是铁门框，那么不太需要担心弄坏的问题。但如果是贴皮的门框，或是刷普通木器漆的门框，不仅门框很容易被损坏，而且在锻炼的时候也比较容易出现危险。

单杠和双杠哪个锻炼效果好

单杠和双杠各有各的锻炼效果，单杠主要锻炼二头肌和背阔肌，双杠则以锻炼三头肌和胸肌为主，可根据自己需要练哪的肌肉来选择锻炼方式。